خبيرات دشتي الرجاء المساعدة ( مبتدئة )

عزيزاتي خبيرات دشتي

أنا الآن مبتدئة و أحب أن أوضحوا لي هذه الأطعمة مسموحة بالنظام أم لا ؟
قطع دجاج تندوري الكبير
البروستد
كبة الكبير دجاج
حليب بوني قليل الدسم
كوفي ميت
زيتون إيديال
قشط البوك قليلة الدسم
قشلة المراعي قليلة الدسم
جبنة تصدر المراعي قليلة الدسم
خبز الصويا
مايونيز لايت
نسكافيه بدون كافيين


بالإضافة إلى الكمية ، أريد أن أعرف الكمية المسموحة في كل وجبة يعني للشعب أو بتقنين