السلام عليكم
أحبتي متبعات دشتي
أريد أن أبدأ بالريجيم و أريد مساعدتكن
الأطعمة المتوفرة لدي في البيت دائما هي
قهوة خالية ن الكافيين
مبيض قهوة
سكر سويفا نسبة الكارب فيه صفر
شاي
جبن كيري
جبن المراعي تشدر قليل الدسم
جبن المراعي سائل كلوسترول اقل
بيض
زبدة لوربالك
قشطة المراعي قليلة الدسم
قشطة بوك قليلة الدسم
زيتون ايديال
خس
بقونس
كزبرة
طماطم
جرجير
ثوم
بصل
فلفل رومي اخضر
طماطم
شطة سومطرة
شطة رنا
دجاج تندوري الكبير
كبة دجاج الكبير
زيت زيتون
زيت دوار الشمس
تونة
دجاج
مايونيز قليل الدسم
نشاء الذرة
حليب بوني قليل الدسم
هذي الاطعمة متوفرة لدي غالبا
و لكن السؤال هل كلها تنفع لدشتي؟
طب المقدار كم ؟ يعني كم اقدر آكل بيضة في اليوم؟
و هل ينفع مقلي و عيون
طب هل المقالي تنفع ؟ زي الكبة و التندوري
كم اقدر انقص في اسبوع ؟
وهل فيه سناك و كيف
ارجوكم ساعدوني
سيدة الخواتم @syd_alkhoatm_1
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الحليب ممنوع بكل اشكاله في المرحله الاولى والبيض لك الحريه وبجميع انواعه مقلي مسلوق اومليت والافضل يكون فطورك اليومي يعتمد ع البيض والاجبان قللي منها بحيث ماتزيد عن حبتين في اليوم او ملعقتين لانها تقلل نزول الوزن وخلي وجباتك تحوي بروتين مايقل عن وجبتين بروتين كامل المقلي مسموح بس اعتمدي زيت الزيتون او دوار الشمس ووخلي المقلي مرتين في الاسبوع وركزي ع المشوي افضل الكبه تاكدي اذا مسموحه او لا والبصل والطماطم اتوقع غير مسموحه لان المرحله الاولى تعتمد ع الورقيات الخضراء خس جرجير بقدونس ملوخيه ..الخ تكون بكميه معينه ماتزيد عن كوب كبير مثلا في اليوم والمثلجات الكبير وغيره انا انصحك تشترين وتسوين وتشوين او تقلينه انتي لان المثلجات تحوي كربوهيدرات عاليه السناك ممكن تاخذين ملعقه صغيره فول سوادني فيه نوعين لايت وعادي كلها واحد وممكن تسوين حلا فيه انواع لحلى دشتي مثل حبتين جبن كيري وملعقه قشطه مع ظرفين سكر رجيم وملعقه صغيره شوكولاته مره الغامقه او ملعقه فول سوداني وفيه انواع احلى للحلى وطبعا ماتكون بشكل يومي افضل تكون مرتين في الاسبوع ولاتنسين الماء اهم شي في دشتي ومايقل عن لترين كحد أدنىالحليب ممنوع بكل اشكاله في المرحله الاولى والبيض لك الحريه وبجميع انواعه مقلي مسلوق اومليت...
البصل طبعا مسموح والطماطم والخيار مسموح حبة باليوم
الحليب ممنوع بكل اشكاله في المرحله الاولى والبيض لك الحريه وبجميع انواعه مقلي مسلوق اومليت والافضل يكون فطورك اليومي يعتمد ع البيض والاجبان قللي منها بحيث ماتزيد عن حبتين في اليوم او ملعقتين لانها تقلل نزول الوزن وخلي وجباتك تحوي بروتين مايقل عن وجبتين بروتين كامل المقلي مسموح بس اعتمدي زيت الزيتون او دوار الشمس ووخلي المقلي مرتين في الاسبوع وركزي ع المشوي افضل الكبه تاكدي اذا مسموحه او لا والبصل والطماطم اتوقع غير مسموحه لان المرحله الاولى تعتمد ع الورقيات الخضراء خس جرجير بقدونس ملوخيه ..الخ تكون بكميه معينه ماتزيد عن كوب كبير مثلا في اليوم والمثلجات الكبير وغيره انا انصحك تشترين وتسوين وتشوين او تقلينه انتي لان المثلجات تحوي كربوهيدرات عاليه السناك ممكن تاخذين ملعقه صغيره فول سوادني فيه نوعين لايت وعادي كلها واحد وممكن تسوين حلا فيه انواع لحلى دشتي مثل حبتين جبن كيري وملعقه قشطه مع ظرفين سكر رجيم وملعقه صغيره شوكولاته مره الغامقه او ملعقه فول سوداني وفيه انواع احلى للحلى وطبعا ماتكون بشكل يومي افضل تكون مرتين في الاسبوع ولاتنسين الماء اهم شي في دشتي ومايقل عن لترين كحد أدنىالحليب ممنوع بكل اشكاله في المرحله الاولى والبيض لك الحريه وبجميع انواعه مقلي مسلوق اومليت...
شكرا أختي
الصفحة الأخيرة
والبيض لك الحريه وبجميع انواعه مقلي مسلوق اومليت والافضل يكون فطورك اليومي يعتمد ع البيض
والاجبان قللي منها بحيث ماتزيد عن حبتين في اليوم او ملعقتين لانها تقلل نزول الوزن
وخلي وجباتك تحوي بروتين مايقل عن وجبتين بروتين كامل
المقلي مسموح بس اعتمدي زيت الزيتون او دوار الشمس ووخلي المقلي مرتين في الاسبوع وركزي ع المشوي افضل
الكبه تاكدي اذا مسموحه او لا
والبصل والطماطم اتوقع غير مسموحه
لان المرحله الاولى تعتمد ع الورقيات الخضراء خس جرجير بقدونس ملوخيه ..الخ تكون بكميه معينه ماتزيد عن كوب كبير مثلا في اليوم
والمثلجات الكبير وغيره انا انصحك تشترين وتسوين وتشوين او تقلينه انتي لان المثلجات تحوي كربوهيدرات عاليه
السناك ممكن تاخذين ملعقه صغيره فول سوادني فيه نوعين لايت وعادي كلها واحد
وممكن تسوين حلا فيه انواع لحلى دشتي مثل حبتين جبن كيري وملعقه قشطه مع ظرفين سكر رجيم وملعقه صغيره شوكولاته مره الغامقه او ملعقه فول سوداني وفيه انواع احلى للحلى
وطبعا ماتكون بشكل يومي افضل تكون مرتين في الاسبوع
ولاتنسين الماء اهم شي في دشتي
ومايقل عن لترين كحد أدنى