خبيرات رجيم النقاطة عندي استفسار

نفس السؤال رفع للأهمية

انا ما جربته بس بدي ابدأ فيه بإذن الله بعد العيد
اللي بعرفه انك بتاكلي اكل عادي لكن حسب نقاطك انا مثلا وزني 79 وطولي 159 وبتكون نقاطي 20 لكن رح اخد 18 
وبتمنى من الصبايا التانيين يفيدوكي

مسا الفل

وعليكم السلام 
ايوه تأكل أي شي حتى من المطاعم بس علي حسب نقاطك 
بتلقي جداول فيها كل الاكلات تقريبا مع نقاطها امشي عليها 
سكر الريجيم لا مافي عليه نقاط 
والشاي والقهوة والنسكافيه العادي من غير اضافات حليب  ماعليها نقاط 
نزلت عليه خلال اقل من شهر مع تخبيص ورياضة غير منتظمة أربعة كيلو 
بس لو منتظمة في جدول النقاط والرياضة بنقص أكثر أن شاء الله 

مشكوره الله يسعدك