السلام عليكم يا اخواتي و كل عام وانتم بخير
انا ناويه اعمل رجيم في رمضان بس يكون سهل و متنوع
انا و زني 68 و طولي 158
قررت اعمل رجيم النقاط
و نقاطي راح تكون 18 لاني اقل من 70
راح اخد 12 نقطه و اوفر الباقي لاخر الاسبوع
و لان في رجيم النقاط الخضار = صفر
فكرت تكون وجبتي الاساسيه على الفطور الشربه الحارقه
و كمان ناويه ان شاء الله اشتري جهاز استبر عشان الاجناب و الساق
و امشي على الجهاز
بالله لو عندكم اي اضافه او رائي لا تحرموني
لو عندكم تجارب تفيدني في مشروع النحافه حكون سعيده لو شاركتوني بيها
و شكرا و بلغنا الله رمضان و اعاناناا على صيامه و قيامه
adloa7 @adloa7
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مناوي الشوق
•
الله يسهل عليك..موفقه
adloa7
•
الشوربة الحارقة موة ممتازة انا بعد بكر ابدأ فيها ان شاء الله وهاذي طريقتي فيعا تنقص 7-8 كيلو با اسبوعين وهي :
راس ملفوف - كرنب
حزمة كرفس
6 حبات طماطم
6حبات بصل
6حبات طماطم
كيس شوربة بصل ماجي او كنوز
الطريقة تقطعين كل الآشياء اللى فوق وتغسل وتحطيها بقدر كبير وتحطين عليها كيس الشورية مع بهارات اللي تحبين كمون - خولنجان - هيل ووووووووو تحطين عليها موية مغلية تغطيها يمكن القدر يصير مليان معايش خليها حتى تستوي وتشرب على القل ثلاث مرات - بس انا اخلطها با الخلاط واصفيها واشربها بكوب وقد ما تشربي قد ما تنحفي انا احط كمية بقارورة موية والباقي اقسمة واحطة با الفريزر واطلع حق اليوم قبل بليلة حتى ما يخرب الشوربة اساس الرجيم بس فيه اكل موزع على الايام من اول يوم الى سابع يوم اكتبها لك
الأكل الاسبوعي كل يوم مع على الأقل 3 أكواب شوربة يوميا
اليوم الآول - فاكهه بأي كمية ما عذا الموز والعنب والمانجو مع الشوربة
اليوم الثاني - خضار مسلوقة او نيه ما عدا البطاطس والبازيلا والبقوليات -مع الشوربة
اليوم الثالث- تجمعين اليوم الثاني والثالث يعني خضار وفاكهه مع الشوربة
اليوم الرابع - 8موزات و8 اكواب حليب قاليل الدسم مع الشوربة
اليوم الخامس - ربع كيلو لحمة مع حبتين طماطم انا اقطه اللحمة صغير واقطع عليها الطماطم حتى تستوي - مع الشوربة
اليوم السادس- لحمة زي الخامس بس كميات غير محدودة مع الشوربة (انا اطبخ حق اليوم الخامس والسادس مثلا كيلو اخذ شوي للخامس والباقي با الثلاجة للسادس
اليوم السابع - رز بني اطبخية زي الأبيض بس بدون زيت وحطي هيل حبوب وقرفة عشان تطلع ريحتة زينة اي كمية مع الشوربة
اتمنى اني افدتك لان ها الرجيم مو زي الكيميائي يخوف وبنفس الوقت كلة فيتامينات احنا يحاجتها
وبا التوفيق يا حبوبة
راس ملفوف - كرنب
حزمة كرفس
6 حبات طماطم
6حبات بصل
6حبات طماطم
كيس شوربة بصل ماجي او كنوز
الطريقة تقطعين كل الآشياء اللى فوق وتغسل وتحطيها بقدر كبير وتحطين عليها كيس الشورية مع بهارات اللي تحبين كمون - خولنجان - هيل ووووووووو تحطين عليها موية مغلية تغطيها يمكن القدر يصير مليان معايش خليها حتى تستوي وتشرب على القل ثلاث مرات - بس انا اخلطها با الخلاط واصفيها واشربها بكوب وقد ما تشربي قد ما تنحفي انا احط كمية بقارورة موية والباقي اقسمة واحطة با الفريزر واطلع حق اليوم قبل بليلة حتى ما يخرب الشوربة اساس الرجيم بس فيه اكل موزع على الايام من اول يوم الى سابع يوم اكتبها لك
الأكل الاسبوعي كل يوم مع على الأقل 3 أكواب شوربة يوميا
اليوم الآول - فاكهه بأي كمية ما عذا الموز والعنب والمانجو مع الشوربة
اليوم الثاني - خضار مسلوقة او نيه ما عدا البطاطس والبازيلا والبقوليات -مع الشوربة
اليوم الثالث- تجمعين اليوم الثاني والثالث يعني خضار وفاكهه مع الشوربة
اليوم الرابع - 8موزات و8 اكواب حليب قاليل الدسم مع الشوربة
اليوم الخامس - ربع كيلو لحمة مع حبتين طماطم انا اقطه اللحمة صغير واقطع عليها الطماطم حتى تستوي - مع الشوربة
اليوم السادس- لحمة زي الخامس بس كميات غير محدودة مع الشوربة (انا اطبخ حق اليوم الخامس والسادس مثلا كيلو اخذ شوي للخامس والباقي با الثلاجة للسادس
اليوم السابع - رز بني اطبخية زي الأبيض بس بدون زيت وحطي هيل حبوب وقرفة عشان تطلع ريحتة زينة اي كمية مع الشوربة
اتمنى اني افدتك لان ها الرجيم مو زي الكيميائي يخوف وبنفس الوقت كلة فيتامينات احنا يحاجتها
وبا التوفيق يا حبوبة
بسمة فرح
•
الشربة الحارقة اكثر رجيم فاااشل جربته في حيااااتي...لايغرك الاسم حااارقة..تحرق المعدة وتجيب الغازات ملفوف وبصل اليوم كله استغفر الله العظيم...خلي عندك ارادة قلبي وخليك على رجيم النقاط بس اضبطيه تمام وقللي النقاط المسموحة 3 نقاط يعني اذا نقاطك 18 خليها 15 افضل لان فيه اشياء مانحسبها صح..فنقلل السعرات احتياطا..وكمان عندك رجيم عذاري ممتاااااز مرررة بس اذا انتمتي..ولو تبغي تنقصي بسرعة كم كيلو سويلك الكيميائي اسبوع واحد بس وارجعي للنقاط..والله باذن الله ماتندمي..ولا يغرك اللي يقولو الكيميائي صعب وخطيير..مافيه الا العافية ..بس هو الاستمرار عليه فترة طويلة يتعب ..انتي خليه اسبوع وارجعي للنقاط..وموفقة باذن الله
الصفحة الأخيرة