مشكورين يابنات عالردود انا احب الناس واحب اروح بس اخجل في بداية الامر بس يعني احس الناس يراقبوني فهمتوني
ماما حيااااتي ...خليني اقولج شي ترى انتي ما فيج الا العافيه بس عندج خجل زايد عن حده و تخافين من الناس او بمعنلى انج تخجلين منهم حييييل و كانهم يراقبونج...
يااااااا عمري محد راح يفيدج غير نفسج .. اي محد راح يفيدج لو تفرين العالم مليون فره ..انتي علاجك بيدج .... راح تسألين شلون...
الرهاب الاجتماعي ما فيه علاج بادويه ولا شي هو علاج سلوكي فقط و موشرط عند طبيب نفسي ممكن يكون من الوالدين او زوجك او احد اكبر منك او عنده خبره بالحياة...
اول شي لازم تعرفين ان انتي مو ناقصك شي والحمد لله بنت مؤدبه و خلوقه و اجتماعيه و حبوبه ,, و عندج كل شي من لبس ومكياج و الخلقه الحلوه الخ
سالي نفسج هالسؤال ..ليش انا اخاف ..خليج واثقه من نفسج .. قولي ما راح ياكلوني ..والناس بطبيعتهم ما يدرون عنج و لا عن غيرج ..ولاكن هذا الشعور يدور بداخلج.. شوفي حبيبتي
روحي زوارات عند ناس مع اهلج امج اختج سوي جمعة صديقات بالبيت سولفي اسمعي غيرج تكلمي مع ناس تحبينهم مقربين لج مبديا حتى تتعلمين الجراه مع صديقاتج و مع الاهل واللي يصيرون لكم...
و حطي فكره ببالج ان هالناس اللي زايرتهم يحبونج ..و انهم اذا طالعوج راح يقولون ما شاء الله حلوه الخ من الشعور الايجابي ...و لا تفكرين ان الناس تفكر بالافكار السلبيه ..طالما انتي واثقه من نفسج
و احب اقولج ان الناس بطبيعتها تحب البنت الاجتماعيه اللي تسولف و تقولهم عن اللي تعرفه ,,
مثلا كنتي قاعده مع صديقة اختج او صديقت صديقتج و كانوا يتكلمون عن شي انتي تعرفينه او سامعه عنه حاولي انج تدخلين وتقولين مثلا اي هذا انا مره قريت عنه او تكلمو عنه او حطوه بالتلفزيون او اي رووعه انا جربته حت يفتحون الحوار معاج و تبنين علاقه جديده معاهم .. و تصير طريقة بناء العلاقات سهله و منها راح تتعلمين الجراه ..و انك تتغلبين على الشعور السلبي اللي بداخلج
قولي اذكار الصباح والمساء ولا تحاتين و عيشي حياتك و كوني قوية اراده و قولي بصوت عالي انا مو جبانه باجر يصير عندي عيال اذا ما كنت جريئه واعرف اتصرف و اجتماعيه شلون بيتعلمون عيالي و يصيرون اجتماعيين ..ولازم تاخذينها بالعقل و اذا ما تعلمت اليوم الدنيا بتعلمج يا عمري ...
في تمرين استرخاء ..تقعدين بجو هادي و تقولين بنفسج و بصوت مسموع انا جريئه انا شجاعه تقريبه كل كلمه 24 مره حتى تتاثرين بالكلمه و لما تقابلين ناس راح تتذكرين الكلام اللي قلتيه وراح تبدي حالة الخوف تروح..و اعتبري الناس اللي تروحينهم من الناس المحببين لك و طيحي الميانه بسوالف و ظحك .
و اولا واخيرا استعيني بالله و تذكري كلامي عدل
المهم راح تكون لي جلسه ثانيه معاج ...تحياتي
يااااااا عمري محد راح يفيدج غير نفسج .. اي محد راح يفيدج لو تفرين العالم مليون فره ..انتي علاجك بيدج .... راح تسألين شلون...
الرهاب الاجتماعي ما فيه علاج بادويه ولا شي هو علاج سلوكي فقط و موشرط عند طبيب نفسي ممكن يكون من الوالدين او زوجك او احد اكبر منك او عنده خبره بالحياة...
اول شي لازم تعرفين ان انتي مو ناقصك شي والحمد لله بنت مؤدبه و خلوقه و اجتماعيه و حبوبه ,, و عندج كل شي من لبس ومكياج و الخلقه الحلوه الخ
سالي نفسج هالسؤال ..ليش انا اخاف ..خليج واثقه من نفسج .. قولي ما راح ياكلوني ..والناس بطبيعتهم ما يدرون عنج و لا عن غيرج ..ولاكن هذا الشعور يدور بداخلج.. شوفي حبيبتي
روحي زوارات عند ناس مع اهلج امج اختج سوي جمعة صديقات بالبيت سولفي اسمعي غيرج تكلمي مع ناس تحبينهم مقربين لج مبديا حتى تتعلمين الجراه مع صديقاتج و مع الاهل واللي يصيرون لكم...
و حطي فكره ببالج ان هالناس اللي زايرتهم يحبونج ..و انهم اذا طالعوج راح يقولون ما شاء الله حلوه الخ من الشعور الايجابي ...و لا تفكرين ان الناس تفكر بالافكار السلبيه ..طالما انتي واثقه من نفسج
و احب اقولج ان الناس بطبيعتها تحب البنت الاجتماعيه اللي تسولف و تقولهم عن اللي تعرفه ,,
مثلا كنتي قاعده مع صديقة اختج او صديقت صديقتج و كانوا يتكلمون عن شي انتي تعرفينه او سامعه عنه حاولي انج تدخلين وتقولين مثلا اي هذا انا مره قريت عنه او تكلمو عنه او حطوه بالتلفزيون او اي رووعه انا جربته حت يفتحون الحوار معاج و تبنين علاقه جديده معاهم .. و تصير طريقة بناء العلاقات سهله و منها راح تتعلمين الجراه ..و انك تتغلبين على الشعور السلبي اللي بداخلج
قولي اذكار الصباح والمساء ولا تحاتين و عيشي حياتك و كوني قوية اراده و قولي بصوت عالي انا مو جبانه باجر يصير عندي عيال اذا ما كنت جريئه واعرف اتصرف و اجتماعيه شلون بيتعلمون عيالي و يصيرون اجتماعيين ..ولازم تاخذينها بالعقل و اذا ما تعلمت اليوم الدنيا بتعلمج يا عمري ...
في تمرين استرخاء ..تقعدين بجو هادي و تقولين بنفسج و بصوت مسموع انا جريئه انا شجاعه تقريبه كل كلمه 24 مره حتى تتاثرين بالكلمه و لما تقابلين ناس راح تتذكرين الكلام اللي قلتيه وراح تبدي حالة الخوف تروح..و اعتبري الناس اللي تروحينهم من الناس المحببين لك و طيحي الميانه بسوالف و ظحك .
و اولا واخيرا استعيني بالله و تذكري كلامي عدل
المهم راح تكون لي جلسه ثانيه معاج ...تحياتي
انا تجيني حالات واعاني من نفس المشكله مع اني موظفه واقابل في اليوم الف وحده ... هذي المشكله كبيره وكل ماركزتي فيها كل مازادت وكل ماشفتي مجموعه يسولفون قلتي اكيد عني واذا ضحكوا قلتي على تصرفاتي انا تعبت من هذي الصفه فيني واكرها لكن صراحه لما اكون مع زوجي وعيالي وحاسه بمكانتي في البيت وبقلب زوجي سبحان الله تختفي تصبح لي اهتمامات تنسيني موضوع الخجل كليا...حاولي اولا تخلين علاقتك مع زوجك تمام .. ثانيا لما تروحي لاحد وزعي اهتماماتك يعني جزء على مظهرك ولا تبالغين والجزء الثاني على الاستماع للمجموعه وتجنب المشاركه الا بكلام قليل مع الوقت راح تتغيرين وراح يزيد معدل كلامك وراح تمسكين انت الحوار كله وتديرينه بعد انشاء الله بس ابدئ مع نفسك خطوه خطوه... والله يساعدك المهم العزم على تغيير الذات
الصفحة الأخيرة
عن نفسي اذا كنت بروحي تي لي حاله مثل حالتج بس اذا كنت ويا ناس او بنات من الاهل او الصديقات وكنا ويا بعض عاااااااادي فن روعه ولا استحي ولا شئ جربي وسيري ويا خوات زوجج او خواتج او بنات من الاهل او الأصدقاء