:26:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
خلال 4او5شهور خسرت 18كيلو بدون رجيم
الريوق معظم الايام كنت اكل شوفان بالحليب وباقي الايام اكل كل اللي خاطري فيه
الغدا ربع الصحن احط عيش وباقي الصحن سسسسسسسسسسسلطة
بشرط تخلطين العيش مع السلطة لانها هذي الطريقة تشبببببببببببببع
العشا بعد صلاة المغرب روب وفاكهه في اكثر الايام وباقي الايام اكل كل شي بس بكميات قليلة
بس اهم شي العشا يكون قبل النوم بثلاث ساعات
وبعد العشا ما في غير المااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي
المشي لمدة نص ساعة 4او5ايام بالاسبوع
المشروبات الساخنة مرات شاي اخضر اوزنجبيل اوجرفة بس مب دايما
اهم شي كلي في النهار كل اللي في خاطرج
وفي الليل سدي بووووووووووووووووووزج
وسلمتن:26:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
عقبالي