الحقيقه انا بقالى 4شهور متابعه مع مركز تغديه من الذين يحضرون الطعام لحد البيت ولا رياضه ولا شىء وبيبعتوا كل حاجه حلويات وفواكه وثلاث وجبات بس متبعين هم رجيم السعرات
والحمد لله النزول كان بدون اى احساس بالحرمان