- اولا متفكريش في الاكل خالص يعني خلي الاكل آخر موضوع ممكن يشغل بالك.. ساعتها مش هتاكلي الا لو جعتي ومش هتهتمي اوي بموضوع الأكل
- تانيا دايما اشغلي نفسك بأي حاجه ولتكن مثلا الشوبينج وبالذات شوبينج الملابس ده بينسي اي واحده الاكل وينسيها ابوها وامها (ههههههه بهزر)
- تالثا حاولي تشربي ميا كتيييييييير ااوي بس خلي بالك مش اثناء الأكل عشان ده بيعمل كرش ، واختلاط المياه بالملح اللي بتاكليه مع الاكل بينفخ الجسم
- رابعا متدبيهاش مره واحده، يعني احسن لو قسمتي وجباتك لعدة وجبات صغيره يعني مثلا لو انتي هتاكلي سندويتش عالفطار كلي نصفه بس وبعد ساعتين مثلا كلي باقيته ده هيساعد على زيادة سرعة التمثيل الغذائي ويحرق الاكل بسرعه (وده برضه اعمليه وكانك مش قاصده)
- اوعي تحسسي نفسك انك بتعملي ريجيم او انك قاصده تخسي .. دي اكتر حاجه بتبوظ الريجيم خلي الموضوع ييجي تلقائي يعني اكانك مش واخده بالك
- خلي قدام عينك دايما صور لبنات رشيقة جدا عشان تغيري منهم ويبقى عندك حافز، أو على الاقل حطي قدامك دايما هدومك اللي بتحبيها وصغرت عليكي
- كلي فاكهه وخضار على اد ماتقدري
- اي أكل تعرفي انه بيتخن أوي زي الاكلات الدسمه اوي.. اقنعي نفسك انك مش بتحبيه او ان طعمه منفر
- البسي دايما ملابس ضيقه وانتي في البيت عشان متنسيش نفسك ويبقى في حافز انك تخسي
- اهم حاجه على الاطلاق انك تبقي مشغوله بصفه دايمه عشان الفراغ هو اللي بيخليكي تاكلي وانتي شبعانه .. اشغلي نفسك بتنظيف البيت.. الشغل .. الصداقات,, العيال, الاهتمام بالبشره .. الرياضة .. الخروج ....
واخيرا الكلام سهل والتنفيذ أصعب
خفت من توقيعك اخوف
خخخخخخخ