مقدمة :
مسآء دآيم يجي رآيق ومتمرد
وانا واجمل مسآء يمر في عمري تمنيتك
تصدق من كثر مآغليك .. آحس بجد آتعدد
وعلى باب الغلا واقف تحريتك ..
ومريتكـ .. !!
معي بآقة ؛؛ وروود ؛؛ آحلى من الي داخلي .. رمَد
تفووح بكل نفس مني اذا بالذآآت حآكيتك
على صدري يهزك قلب
خلايا حبك تجدد
شعووري لاوصل صوتك ..
كآني فيه ..
شـمــيــتـــك .. !!
..
عطر الله هالصبآح لاحلى عالم واحلى بنات
:26:
من منا ما تتمنى جسم رشيق وقوام مشدوود وخصر منحووت نحت تمشي بكل ثقة ونعوومة
ومن شافها سمى بالله من الحسد :ohmy:
ولو تلبس الفستان قالو ما شاءا لله احلى من الفستان لباسه وه بس وه دخلت جو خخخخخخ
طبعا احب اوضح ان الي تسجل معانا لازم تلتزم مو يوم ويوم تخربهااا << والله شكلي انا الي بخربها
ولا تراااا هااا بالعقاااال :11retcher
وتسجل بياناتها كامله وانا راح ابدا :
اسم العضوة : وجودك يملا حياتي
الطول : 160
الوزن الحالي : 60
الهدف : 47
بسم الله توكلنا على الله هاتوو المايك :icon28:
الفطور :
ماي حار على الريق او شاي اخضر + زبادي قليل ادب ( قليل دسم يعني خخخخخ )
او
شآي ويفضل خالي من السكر او بنسبة قليلة + 3 حبات شابورة بر
الغدآء :
سلطة + 6 ملاعق رز مسلووق + ربع دجاجة او لحمة مسلووقة
او سلطة + بيض مسلووق
بعد الغدآء بساعة او سآعتين
شرب شآي اخضر
العشآء :
توست بر + جبن خالي الدسم + زبادي
او توست بر + لبنة + لبن خالي الدسم
مع الالتزام بالرياضة او الرررررقص تراه يرفس الشحوم برااا ويقفل الباب من وراها :7_5_127:
والمشي نص سآعــة
ملاحظة :
الي ما يعجبها الوجبات بامكانها تستبدلهم بنظامها الي يريحها بس طبعا بسعرات قليلة جدا
كثرو شرب مويا وانا احب احط معاه ماي ورد وله فوائد يكبر الصدر ويصفي البشرة :32:
والشاي الاخضر مع اني ماحبيت طعمه بس اسد خشمي واشربه بسرعة :eek:
نبي تفاعل واكبر عدد عضوات الكل يشارك معنا مو شرط نفس نظامنا
نبي نطلق هالشحوووم بالثلاث :icon31:
مخرج :
الجوع كافر ! وانت ماترحم الحال
وانا عليك من الوله ميتن جووع << متاثرة خخخخخخ
ولا تنسوون مقولة ( افطر فطور ملوك وتغدى غداء امير وتعشى عشا فقير )
يقولون التقييم ببلاش والعهده على الراوي ^ ــ *
حــيــآ الله من زار وخفف :heart:
فديتكم
... هالبرنامج لمدة أسبوع أو شهر..؟... أو فقط مشاركه جماعيـه للجميع الاوزان ؟ ومتي راح تبدئي السبت.؟
ولآيمنع أن أشآرك عل
وعسي ... يختفي كم كيلو .. والرقص يساعد أن الجسم ينحت ويبان خصرالوحده
اسم العضوة : مسـك أبيض
الطول : 156
الوزن الحالي :82
الهدف : 75
وبالتووفيــق .... وإن شـآءالله صيفيـة جميلة مع خصرجميل .. ورشآقــة أجمل ، وصحـه آروع ...