خصر منحوت💕

#رجيم
الخصر 😻🔥.
٠
وخصر تثبتُ الأحداق فيه، كأنَّ عليه من حَدَقٍ نطاقاً
٠
اجمل و احلى مافي البنت خصرها 👙💕 و مين اللي ما تبي يكون عندها خصر ؟ 🙆🏻👗.
٠
ليش كل مره تكلفين على نفسك و تشترين مشدات تعصرك و ما ترتاحين فيها ؟ هذي نصائح و تمارين اذا طبقتيها بترمين المشد 😻👅🔥.
٠
٠ نصائح للحصول على خصر رشيق : 👙
٠
1️⃣أكثري من تناول الروب أو الزبادي ضمن نظامكِ الغذائي 🍚 .
2️⃣التقليل من تناول الجبن من أجل تقليل دهون منطقة البطن والخصر 🧀.
3️⃣توقفي عن تناول المشروبات الغازية, لمنع إنتفاخ البطن وتنحيف منطقة الخصر🍺 .
4️⃣إحرصي على تقسيم غذائكِ اليومي إلى ست وجبات صحيه صغيرة بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة لليوم الواحد 🍛🍒.
5️⃣إلتزمي بأداء تمارين نحت منطقة الخصر بشكل منتظم🏋🏻 .