السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
أخواتي بنات حوا:27:
هذا أول موضوع لي في هاذا المنتدا فأتمنى تساعدوني
حلمي أني أنحف و يصير وزني مثالي
الوزن المطلوب 55
أول ما بديت الرجيم كنت 64 و نظامي كان منظم بس مش بيرفكت بما أني طالبة في الكلية
كان فطوري الساعة عشرة سدويتش جبن أو نصف بيتزا مع نسكفيه الساعة 10 و مع شرب ماي لتر ونص
و طول اليوم مافي أكل حتى العشا و العشا يكون خبز رقاق مع جبنة :cook: طبعا يتخلل هاالفترة فوكه و خضار
كنت كل يوم أمشي مرتين: العصر الساعة خمسة أمشي نصف ساعة أو ساعة إلا ربع و في اليل قبل العشا ساعة بس أقل شي نصف ساعة :time:
و ياسلام في غضون فترة قصيرة نزلت 5 كيلو
نزلت أول أسبوع 2 و الثاني 1.5 و بعدين بديت أنزل كيلو لين ما ثبت وزني :mad:
وصرت 59 :44:
و تم و زني ثابت تقريبا شهر
بس بعدين زاد كيلوين :mad:
و نفسيتي زفت :angry: كمت أكثر من الأكل وخصوصا أني في إجازة ألحين
مشكلتي هي أني أريد أنزل 5 كيلو على الأقل
بس ما أحب آكل اللحوم بأنواعها
و لا الحليب أو اللبن الزبادي
و تجيني فترات أمووت من الملل و أروح أدور على أي شي آكله لو مش مشتهيتنه
و أمووووووووت في العيش ( الأرز)
و المعجنات طبعا و المحاشي
مع العلم أن و جباتي ألحين هي
الفطور : كوب شاي بالحليب و أحيانا مع سندويتش جبن
و الغدا عيش طبعا
و العشا 3 سندويتشات بالكثير
و طبعا تركت المشي لأن مافي أحد يشاركني :44:
بس ما أعرف شو سبب زيادت وزني و خصوصا المنطقة إلي فوق عند الكتاف
يعني جسمي مثلث :mad: مع أني مو من إلي يحب يكثر في الحلويات و السناكس
فياريت يا خواتي تساعدوني
أريد أحقق حلمي
همسة إماراتية @hms_amaraty
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نيرمين محمد
•
الله يوفقك
و يوفقك اختيو يوفقك اختي
اختي 3 سندويتشات العشا كثير بعدين نوع نظامج لما الجسم يتعود عليه بيوقف ينزل لاوك كل فتره تغيرين نوع الريجيم وعادي تعطين نفسج اجازه مره فالاسبوع .
صح إختي بس هالسندويتشات خبز رقاق مع مسحة جبن ماتشبع شو أسوي
بجرب أغير النظام
و الله يعطيج العافية على النصيحة
بجرب أغير النظام
و الله يعطيج العافية على النصيحة
دام المشكلة عندك بكتافك العبي رياضة الايروبكس كثير أحسن من المشي لأن المشي ينحف الأرجل والارداف .............. وجربي تقللي العيش ................
وبدل المشي أشتري الاوربترك ..............
والله يوفقك ...................:27:
وبدل المشي أشتري الاوربترك ..............
والله يوفقك ...................:27:
الصفحة الأخيرة