يقول باحثون إنّ تجنّب الأطفال استعمال الأجهزة الإلكترونية، والالتزام بجدول نوم منظّم، هما عاملان مهمّان في الاستعداد للسنة الدراسية الجديدة. ويشيرون في ذلك إلى ما أظهرته نتائج دراسة حديثة من أنّ الأطفال الذين يستعملون الأجهزة الإلكترونية، مثل الألعاب الفيديوية والهواتف الخلوية والحواسيب إلى ساعة متأخرة من الليل، يعانون صعوبات في المحافظة على يقظتهم ونشاطهم في اليوم التالي، وأنّ أيّ عامل يؤثّر في نوعية النوم ومدّته يصاحبه ضعف أداء الطلاب في المدرسة، ومشكلات سلوكية عدّة. الدراسة التي أجراها باحثون من معهد فلوريدا للنوم، وقُدّمت في الاجتماع السنوي الرابع والعشرين لجمعيات النوم، وشملت (8000) طفل، أظهرت أنّ علامات اللغات والقراءة والرياضيات كانت أعلى عند الأطفال الذين ينالون قسطًا كافيًا مريحًا من النوم.
ويقول الباحثون إنّ الأطفال في عمر (5) سنوات يحتاجون إلى (11) ساعة من النوم، وفي عمر (9) سنوات إلى (10) ساعات، وفي عمر (14) سنة إلى (9) ساعات، وإنّه لنوم أفضل يُراعى تجنّب ممارسة أيّة أنشطة حركية قبل ساعة من النوم، وتجنّب تناول القهوة والسكريات. وفي المقابل، يُفضّل المواظبة على ممارسة بعض السلوكات قبل النوم، مثل: تناول الحليب، والاستحمام، وتنظيف الأسنان، والقراءة، مع الحرص على النوم في غرفة معتمة هادئة ذات درجة حرارة مناسبة، وإزالة أيّة أجهزة إلكترونية منها.
: