خطــوه بخطـوه للرشـــاقــه

علاج السمنة والنحافة



الحمد لله والصلاة والسلام على اشرف خلق الله محمد وعلى اله وصحبه وسلم
سنبدا اليوم ان شاء الله تحدي المشي على السير لمده شهر من تاريخه
وتم الحجز من قبل العضوات التاليه اسمائهم:



ام الغنادير
مها البوادي
الهنوف
عذبه المشاعر
حلاتي في عيوني
ام لآنا
اسيره الامل
نجـــود
msswon
mamazozo
Red-Lips
sweet naddo
bredaueah
روح المملكه
fapyola


ملاك حبيبي

على كل مشتركه الدخول وتسجيل يومياتها
وباذن الله سنعلن النتائج نهايه كل اسبوع
الهدف ان نكون يد واحده ونشجع بعضنا البعض
لذا ارجو من المشاركات عدم التهاون والمشي يوميا


اتمنى عدم الرد من غير العضوات المذكوره اسمائهم ونتمنى الدعاء لنا بظهر الغيب وجزاكم الله كل خير

بالتوفيق للجميع
153
8K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ملاك حبيبي
ملاك حبيبي
:) كويس انا بعد مسلسل نور راح امشي وارجع اعطيكم خبر كم مشيت وكم كالوري فقدت :)
عذبه المشاعر
عذبه المشاعر
مشيت اليوم نصف ساعه الظهر بغرفتي
والليل الساعه 9 مشيت بالحوش لحد 9ونصف

يعني ساعه
عادي تكون منفصله ولا لازم متصله
لان رجيمي يهد الحيل
مخليني احس بدووووووووووووخه ودي انوووووووم

زي الحين بروح انوووووووووووم احس كاني بوسط بحر والامواج تحركني
اشوفك لاصحيت باذن الله
مها البوادي
مها البوادي
مشيت اليوم نصف ساعه الظهر بغرفتي والليل الساعه 9 مشيت بالحوش لحد 9ونصف يعني ساعه عادي تكون منفصله ولا لازم متصله لان رجيمي يهد الحيل مخليني احس بدووووووووووووخه ودي انوووووووم زي الحين بروح انوووووووووووم احس كاني بوسط بحر والامواج تحركني اشوفك لاصحيت باذن الله
مشيت اليوم نصف ساعه الظهر بغرفتي والليل الساعه 9 مشيت بالحوش لحد 9ونصف يعني ساعه عادي تكون...
هلا عيوني
الافضل تكون متواصله لاني الجسم يحتاج ل20 دقيقه تقريبا لين يبدا يحرق دهون
والظاهر انك تمشين على رجيم قاسي عشان كذا احتمال يكون عندك نقص بالنشويات
وتحسي بتعب وصداع
موفقه قلبي
Red-Lips
Red-Lips
يعطيج العافيه اختي مها :)

اليوم حمدلله مشيت مشي سريع لمدة ساعه ماشاء الله علي ههه

و على دايتي .. دايتي نوعا ما صعب شوي .. لكن أصبر نفسي بالشاي الأخظر والماي


والســـللللللططططه > اهم شيء

وبعد همم هممم هممم

اي ضروري نسكافيه ع الريق :) يسد نفسي كلش

وسلامتكم اشوفكم باحر
sweet naddo
sweet naddo
مسااااء الخير يا احلى قروب
انا مشيت اليوم ساعه
وسويت تمارين شد 15 دقيقة
واخذت شور
طلعت شوي وهذا انا جييييييييييييت

باخذ لفه على ردودكم واشوف وش عندكم