مشكوره بنت شيك على الموضوع القيم

والله يجزاك خير

وفعلا بغض النظر عن عدد الكيلوات المفقوده لان هذا انا اشوفه يختلف من جسم لاخر
ولزياده الوزن كلنا نعرف اسباب كثير


لكن فيه نقاط كثير صحيحه وحلوه منها

يفضل عدم الخلط بين البروتينات والنشويات

وان الشاي الاخضر اللي حامت كبدي منه طلع يهضم ولاكن لا يمكن الاعتماد عليه ابد يعني يكفي كاس

وان المشي السريع لمده ساعه مفيد مره


والاهم ان الجسم فعلا بعد 35 دقيقه يبدا يحرق الدهون
وانا كنت اسمع كذا واقول لا يمكن لاني قاريه هنا انه ما يصلح لين اليوم قالتلي وحدده لا ينفعع ولكن كل ما زدتي انتي الكسبانه



عموما انا شفت وحده اعرفها كانت مليااانه وصارت رشيييييقه

ونحفت وهي ماشاء الله لا تعرف شاي اخضر ولا حبوب ولا اي شي

وبكل بساطه
قالت انا افطر اللي ابي بدري << يعني شي خفيف مو دسم عاد

واتغدى من غداي ايا كان ولكن بمقداااار محدد احدد لي صحن واغرف اي شي باكله فيه
مثلا رز مغرفه وشوي خضار وسلطه <<<اهم شي حددت صحن وهو زي حق الاطفال

والعشاء اكل شوي مره لو جعت مثلا شابوره او ربع خبزه او مو لازم عشاء ويكون بدري

ومشي على السير وبخلال 6 شهور تقريبا نحفت 20 كيلو
والحين هي لو زادت كم كيلو ترجع تفرمل وتقول يكفيني نقص 4 كيلو بالشهر نعمه :icon28:


وانا من اليوم ورايح بسوي زييييها والدليل لها يمكن سنه ما زادت ما شاءالله


والله يعطيك العافيه اختي مره اخرى :26:

كلي انوثه
يا حبيبتي اذا مشيتي يوميا نص ساعه مع نظام غذائي اكيد حتستفيدي وبينزل وزنك لكن اذا مشيتي اكثر من نص ساعه حتذوبي الدهون وبدل ما تفقدي كيلو ماء او عضل ؟ لا حتفقدي كيلوات من الدهون نفسها فهمتي عليا يا عسل ؟
بالعكس انا كتبت الموضوع ده عشان تستفيدي من المعلومات الي فيه مش عشان تحبطي اختي
وانصحك نصيحه ؟ لا تقولي طول الوقت "انا اكره الرياضه" بالعكس بينك وبين نفسك قولي احب المشي وحببي نفسك في المشي باي وسيله لان صحتك في المشي واذا ما تحبي المشي اسبحي يعني لازم تلاقي اي نوع رياضه تحبيها مو معقول ما تحبي ولا شي ههههههه
مشكوره على المرور


اميرة نجد
الله يجزاكي كل خييييييير يا عيوني اسعدني حضورك و انا محتاجه دعائكم دي الايام
ان شالله اي معلومات جديده راح اشارككم فيها ويارب كلنا ننحف
على فكره انا نحفت نص كيلو من امس لليوم مع اني مشيت 45 دقيقه وفي الليل كنت ملخبطه اكلت ربع سندوتش تونه بالمايونيز (يعني لخبطت شويه ) ومع ذلك ما شالله نزل وزني الحمدلله بس من يوم السبت حالتزم بالريجيم زي ما قاله بالضبط بدون تخبيص الله المعيييييين ومشكوووووووووووووره على الدعوات الحلوه ولا استغنى عنكم تسلمي حبيبتي

ريماز
الله يسلمك ويجزاك خير
سعيده بمداخلتك عزيزتي وترا الاتزام والاصرار بيخليكي توصلي للهدف باذن الله بس مشكلتنا كلنا اننا نمل بسرعه ونبغا نتايج سريعه وده الشي غلط
والظن لا يغني عن الحق شيئا .... يعني لما تجمعي معلومات وتطبقيها حتى لو كانت صعبه شوي ومش على هواكي افضل مليون مره من الجري وراء الاوهام والجري وراء سراب حبوب التخسيس والريجيمات القاسيه الي تخرب الجسم
مشكورين على مروركم الكريم

تسلموووووووووووووووووووووووووووا ويعطيك الف عافيه

هلا فيك ام علي
الله يسلمك ومبروك عليك الوزن الجديد اهنيك واشجعك على الاستمرار
شاكره مرورك

بنات باركولي نزلت في خلال 4 ايام كيلو ونص على ريجيم الدكتور مع مشي 45 دقيقه
وامس مشيت 55 دقيقه
ترقبو ....... بعد شهر بانزل موضوع عن تجربتي وكيف نزلت وزني بالتفصيل
والله يشفينا جميعا من مرض السمنه امين