الله يجزاك خييير ..
وننتظر طريقة لتدليك الرقبة..:27:
مشكورين حبايبي اوفيليا ومنى على ردودكم..
وهذا طلبكم...طرق تدليك العنق والعناية به...بالتفصيل الكامل...
تمرينات لعنق سليم
التمارين: من المعروف أن هنالك ما يزيد على خمسين عضلة في الرقبة والوجه، ومع تقدّم الزمن تترهل العضلات الأمامية وترتخي، وبتمرينات خفيفة وبسيطة يمكن شد تلك العضلات والحفاظ على شكلها الأصلي، لتحتفظي بجمال الشباب وجاذبيته، ومن شأن هذه التمارين أن تخفف من حالات آلام الرقبة والفكين الشائعة. وفيما يلي بعض التمارين التي يمكن تأديتها في مدة لا تزيد على ثلاث دقائق يومياً:
التمرين الأول: ضعي وسادة صغيرة وناعمة تحت ذقنك في مقابل العنق، واضغطي ببطء إلى الأسفل، وخففي الضغط تدريجياً، وكرري العملية بضع مرات. ويمكن الاستعاضة عن الوسادة بكرة ناعمة ناقصة الهواء، ومن فوائد هذا التمرين أنه يريح الكتفين والعنق، ويخفف الصداع وآلام الرقبة.
التمرين الثاني: هذا التمرين يشبه الأول مع فارق أنك ستضغطين هذه المرة بفكك الأسفل، وليس برأسك. ويفيد هذا التمرين في تخفيف تجاعيد الفم والرقبة، ويشد الجلد المترهل، ويخفف إجهاد الفكين وآلامهما.
التمرين الثالث: يختلف عن التمرين الأول بأن عملية الضغط تكون مضادة للكتف (يتم الانتقال من كتف إلى آخر)، ويفيد هذا التمرين في تعديل خطوط الفكين، وتجاعيد الرقبة الجانبية، ويزيد من حيوية العنق، ويخفف من آلامه الشائعة. ولحسن الحظ فإن العنق هو المنطقة الأسرع استجابة للتمرين في الجسم، ومن الملاحظ أنه أيضاً المنطقة الأكثر تعرضاً للنسيان في أثناء أداء تمارين الرشاقة.
بعد الصحة يأتي دور الجمال
بعد الاطمئنان إلى عمل اللازم فيما يخص صحة العنق، يأتي دور الجمال والنضارة، فالمعروف أن تجاعيد العنق هي التي تكشف العمر الحقيقي للمرأة، بل ربما تحمّل المرأة سنوات أكبر من عمرها الحقيقي في أعين الناس. ولأن العنق يحتوي على عدد قليل من الخلايا الدهنية، فهو يتجعد بسرعة، ولحسن الحظ، يمكنك اتباع بعض النصائح التي تساعدك على تأخير ترهل العنق، وإدامة الشباب لفترة أطول.
تنظيف المكياج:
عندما تزيلين مساحيق التجميل، تأكدي من إعطاء العنق حقه في التنظيف الكامل من كل ما يمكن أن يكون قد لحق به من مساحيق أو عطور أو رذاذ. وإذا قمت بعملية تنظيف البشرة، فلا بد أن تكون نقطة البداية هي أسفل الرقبة.
الكريمات الخاصة:
هنالك بعض الكريمات التي تساعد العنق على الاسترخاء والمرونة، ويمكنك وضع تلك الكريمات في الليل، مع التدليك من الأسفل إلى الأعلى لمعادلة ضغط الجاذبية التي لا تتوقف عن شد جلد الرقبة إلى الأسفل.
الجلوس الصحيح:
تجنبي الأوضاع السيئة في أثناء العمل أو القراءة، أو مشاهدة التلفزيون، فالوضع الخاطئ يسرع في ظهور التجاعيد، لا سيما إذا كنت ممن يهملن التمارين اليومية. وعند القراءة، يحذر الخبراء من وضع الرأس على الصدر والقراءة للأسفل، بل يتعين حمل الكتاب إلى الأعلى والقراءة بوضع أفقي على الأقل.
التدليك بالزيوت:
يمكنك استخدام أحد الزيوت الطبيعية، مثل زيت الزيتون، لتدليك رقبتك بنفسك لبضع دقائق.
المشي الصحيح:
عند المشي يجب أن تكون الرقبة على زاوية قائمة من الجسد، ومن الخطأ الجسيم أن تخفضي رأسك، لأن ذلك يسرع التجاعيد.
كريمات الشمس:
هذه الكريمات ليست للوجه فقط، بل هي بالأهمية ذاتها للرقبة، ويفضل أن تحتوي الكريمات على فيتامين A، وهنالك مواد تدهن على العنق لتجديد الخلايا، يمكنك استخدامها تحت إشراف الطبيب أو المختص..
مع تحياتي..
منقول..
:26:
وهذا طلبكم...طرق تدليك العنق والعناية به...بالتفصيل الكامل...
تمرينات لعنق سليم
التمارين: من المعروف أن هنالك ما يزيد على خمسين عضلة في الرقبة والوجه، ومع تقدّم الزمن تترهل العضلات الأمامية وترتخي، وبتمرينات خفيفة وبسيطة يمكن شد تلك العضلات والحفاظ على شكلها الأصلي، لتحتفظي بجمال الشباب وجاذبيته، ومن شأن هذه التمارين أن تخفف من حالات آلام الرقبة والفكين الشائعة. وفيما يلي بعض التمارين التي يمكن تأديتها في مدة لا تزيد على ثلاث دقائق يومياً:
التمرين الأول: ضعي وسادة صغيرة وناعمة تحت ذقنك في مقابل العنق، واضغطي ببطء إلى الأسفل، وخففي الضغط تدريجياً، وكرري العملية بضع مرات. ويمكن الاستعاضة عن الوسادة بكرة ناعمة ناقصة الهواء، ومن فوائد هذا التمرين أنه يريح الكتفين والعنق، ويخفف الصداع وآلام الرقبة.
التمرين الثاني: هذا التمرين يشبه الأول مع فارق أنك ستضغطين هذه المرة بفكك الأسفل، وليس برأسك. ويفيد هذا التمرين في تخفيف تجاعيد الفم والرقبة، ويشد الجلد المترهل، ويخفف إجهاد الفكين وآلامهما.
التمرين الثالث: يختلف عن التمرين الأول بأن عملية الضغط تكون مضادة للكتف (يتم الانتقال من كتف إلى آخر)، ويفيد هذا التمرين في تعديل خطوط الفكين، وتجاعيد الرقبة الجانبية، ويزيد من حيوية العنق، ويخفف من آلامه الشائعة. ولحسن الحظ فإن العنق هو المنطقة الأسرع استجابة للتمرين في الجسم، ومن الملاحظ أنه أيضاً المنطقة الأكثر تعرضاً للنسيان في أثناء أداء تمارين الرشاقة.
بعد الصحة يأتي دور الجمال
بعد الاطمئنان إلى عمل اللازم فيما يخص صحة العنق، يأتي دور الجمال والنضارة، فالمعروف أن تجاعيد العنق هي التي تكشف العمر الحقيقي للمرأة، بل ربما تحمّل المرأة سنوات أكبر من عمرها الحقيقي في أعين الناس. ولأن العنق يحتوي على عدد قليل من الخلايا الدهنية، فهو يتجعد بسرعة، ولحسن الحظ، يمكنك اتباع بعض النصائح التي تساعدك على تأخير ترهل العنق، وإدامة الشباب لفترة أطول.
تنظيف المكياج:
عندما تزيلين مساحيق التجميل، تأكدي من إعطاء العنق حقه في التنظيف الكامل من كل ما يمكن أن يكون قد لحق به من مساحيق أو عطور أو رذاذ. وإذا قمت بعملية تنظيف البشرة، فلا بد أن تكون نقطة البداية هي أسفل الرقبة.
الكريمات الخاصة:
هنالك بعض الكريمات التي تساعد العنق على الاسترخاء والمرونة، ويمكنك وضع تلك الكريمات في الليل، مع التدليك من الأسفل إلى الأعلى لمعادلة ضغط الجاذبية التي لا تتوقف عن شد جلد الرقبة إلى الأسفل.
الجلوس الصحيح:
تجنبي الأوضاع السيئة في أثناء العمل أو القراءة، أو مشاهدة التلفزيون، فالوضع الخاطئ يسرع في ظهور التجاعيد، لا سيما إذا كنت ممن يهملن التمارين اليومية. وعند القراءة، يحذر الخبراء من وضع الرأس على الصدر والقراءة للأسفل، بل يتعين حمل الكتاب إلى الأعلى والقراءة بوضع أفقي على الأقل.
التدليك بالزيوت:
يمكنك استخدام أحد الزيوت الطبيعية، مثل زيت الزيتون، لتدليك رقبتك بنفسك لبضع دقائق.
المشي الصحيح:
عند المشي يجب أن تكون الرقبة على زاوية قائمة من الجسد، ومن الخطأ الجسيم أن تخفضي رأسك، لأن ذلك يسرع التجاعيد.
كريمات الشمس:
هذه الكريمات ليست للوجه فقط، بل هي بالأهمية ذاتها للرقبة، ويفضل أن تحتوي الكريمات على فيتامين A، وهنالك مواد تدهن على العنق لتجديد الخلايا، يمكنك استخدامها تحت إشراف الطبيب أو المختص..
مع تحياتي..
منقول..
:26:
الصفحة الأخيرة
بس ابيج لو ممكن توضحيلي طريقة التدليك في الرقبة
يعني هل هو من الأفضل يكون من تحت لفوق أو العكس :26: