تعاني الكثيرات من الصداع المتكرر علي فترات قريبة والناتج في معظم الاحيان عن حالات التوتر ومن تأثير الضغوط الكثيرة.:44:
من اجل تخفيف حدة هذا الصداع تقدم د. راشيل بريجز مديرة مستشفي برمنجهام للنساء بانجلترا بعض الخطوات التي يمكن اتباعها بسهولة::02:
ـ حاولي عدم الإطباق علي قبضة يديك بإحكام او ثني ذراعيك بشدة وأنت متوترة لأن هذا الوضع يجعل كل أعصاب جسمك مشدودة ويساعد علي الإحساس بالصداع في الرأس.
ـ إن وضع الجسم عامل مهم جدا في المساعدة علي عدم الإحساس بالصداع.. لذلك تنصح د. راشيل بتفادي إحناء الكتفين, والمحافظةعلي وضع الظهر دائما مستقيما وشد البطن الي الداخل, فهذا الوضع الصحي يساعد علي اتمام عملية التنفس بسهولة.
ـ تفادي الصر بالأسنان والحرص علي تحريك عضلات الفك من جانب الي جانب وذلك عدة مرات في اليوم الواحد.
ـ تنصح ايضا عند الاحساس بالصداع بالقيام بعمل تدليك لمنطقتي العنق والكتفين, فذلك يساعد كثيرا علي تخفيف الألم عن طريق ارخاء العضلات.
وتنصح في النهاية بمحاولة تحديد العوامل المثيرة لألم الرأس او الصداع سواء كان التعب أو الجوع أو بعض انواع الاغذية مثل الجبنة التي تردد أخيرا انها يمكن ان تكون مثيرة له..وبعدها احرصي علي تفادي هذه الحركات لتتخلصي نهائيا من الصداع المتكرر. :13:
قراته لكم :41:
shemo @shemo
رحيق الصحة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
:26: