خطوات لنوم أفضل

خطوات لنوم أفضل



قد لا يكون من المتاح دوماً الحصول على 8 ساعات كاملة من النوم، لذا يمكن لهذه الخطوات أن تساعدك على النوم بسهولة والحصول على قدر أكبر من الراحة:
- حاولي الاستيقاظ والذهاب إلى الفراش في الوقت نفسه كل يوم.
- يستحسن النوم في غرفة هادئة مظلمة. استخدمي برادي معتمة وآلة للحد من الضوضاء إذا لزم الأمر.
- حافظي على برودة غرفة نومك.
- لا تتناولي الكافيين في وقت متأخر من اليوم.
وقد تتسبب قلة النوم بخفض ضغط الدم، ما يجعل البشرة تبدو باهتة، وتتسبب بضعف الدورة الدموية، ما يؤدي إلى انتفاخ العيون، لذلك ننصحك باستخدام كريم أولاي ريجينيرست إكسير تجديد البشرة الليلي.
مشكورين