خطوات مهمة قبل البدء بالرجيم

الملكة الباكية :

تناول المزيد من الطعام وافقد وزنك هل هدا ممكن ؟؟؟؟؟؟؟ هل شعرت يوما بعدم الشبع رغم انتهائك من تناول وجبة طعامك الآن ؟؟!! إدا كان دلك يحدث معك ! فتناول المزيد من الطعام !! نعم ،،، يمكنك تناول المزيد من الطعام وتبقي وزنك مثالياً بإتباعك ما يطلق عليه بالرجيم الحجمي فهي حمية تسمح لك بتناول المزيد من الطعام لتحصل في نفس الوقت على القليل من السعرات الحرارية ولكن تمهل !!! دلك طبعاً لا يعني أنه من المسموح لك أن تلتهم الوجبات الخفيفة المليئة بالدهنيات والحلوى الغنية بالسعرات الحرارية وإنما ستملأ معدتك بالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغدائية حيث تتسم تلك الحمية الغدائية بإرتفاع الألياف بها وتعد الفواكه والخضار أمثلة حية على الأطعمة الحجمية فيمكنك أن تأكل سلة كبيرة من الفواكة الطازجة والحصو على جزء يسير من السعرات الحرارية التي يقدمها نفس المقدار من الآيس كريم الواحده ومع هدا تتناول الحلو !!!؟؟ ويعد حساء الطماطم والمرق نوع آخر من الأطعمة الحجمية وكدلك الفاصولياء فسيمدك مقدارصحن الفاصولياء بالفلفل المطحون والكبدة ولحم الديك الرومي الخال من الدهن واللوبياء مع الطماطم المطبوخة والدرة الطازجة نحو 200 سعرا في الوجبة الواحدة لكن المتعة الحقيقية تكمن بإحساسك وكأنك تناولت وجبة بها 500 سعرة حرارية وهدا ما أسميه بالطعام صديق الرجيم

تناول المزيد من الطعام وافقد وزنك هل هدا ممكن ؟؟؟؟؟؟؟ هل شعرت يوما بعدم الشبع رغم انتهائك من...

الملكة الباكية :

كل لقمة تحتسب لكي تتحكم في احتياجات انقاص وزنك فأنت تحتاج إلى التحكم في كمية الطعام أولا فبالرغم من أن المطاعم الآن تقدم وجبات تكفي لإطعام إثنين أو أكثر من البالغين فإن العديد منا لا يفكر للحظة في أن يلعق طبقه ويجعله نظيفاً لوحده !! فقد أظهرت الدراسات بأنه كلما قدم لك الطعام أكثر كلما ستأكل أكثر لدلك لا تعتمد على شهيتك لتنظيم الكمية التي ستأكلها في الوجبة الواحدة فإدا أكلت بشكل منتظم طعام يكفي لشخصين أو أكثر دون وعي فلا تستغرب لزيادة وزنك 5 كيلو غرام خلال السنة الأخيرة إداً ،،، لقد حان الوقت لتتحكم بمشاكل زيادة وزنك عن طريق التحكم بتحديد كمية الطعام وتغيير أسلوب حياتك الجديد مع انحاف محيط الخصر

كل لقمة تحتسب لكي تتحكم في احتياجات انقاص وزنك فأنت تحتاج إلى التحكم في كمية الطعام أولا...

الملكة الباكية :

المســـاومــــة المساومة هي الحل الوسط والأفضل لرغبتك الجامحة بتناول الطعام من أكبر الأخطاء التي تواجهك في اتباع رجيمك هو استسلامك لأطعمتك المفضلة مما يفقدك السيطرة كلياً ... إدا ماالحل ؟؟ الحل بسط ... فقط تعلم أن تساوم نفسك على أطعمتك المفضلة "العديمة الفائدة" فإدا كنتي لا تستطيعين أن تستغني عن قهوتك المفضلة فلا تقلعي عن اتباع رجيمك اطلبي قهوتك بالحليب الخالي الدسم وبدلك تكوني قد وفرت على نفسك 200 سعرة حرارية وإدا كنتي ما تفضليه هو تناول الناتشوز فتناولي سلطة الناتشوز الأكثر صحية بدلا عنها واستبدلي أكوام الشبس والجبن المداب فوقها بكمية أقل فلا بأس بالإستمتاع بجزء صغير منها مع الفاصوليا السوداء والخس وعصير طماطم والصلصة الحارة لأنها جميعها غنية بالدهون الصحية كما ستشعري بالشبع من تناول الخس والفاصولياء وستقلل الصلصة الحارة من شهيتك وبنفس الوقت تكون قد تناولتي سعرات حرارية أقل وأي طعام مفضل من الممكن أن يتحول إلى ملائكي وطعام صديق لرجيمك فقط إدا أردتي المساومة

المســـاومــــة المساومة هي الحل الوسط والأفضل لرغبتك الجامحة بتناول الطعام من أكبر الأخطاء...

الملكة الباكية :

عجائب السلطة بينت الدراسات بأن الأشخاص الدين يأكلون السلطة يستهلكون 100 سعره حرارية أقل لكل وجبة طعام في المعدل عندما يبدأون بسلطة صغيرة إدا أحسستي عزيزتي بشهوة لتناول غدائك المفضل قومي وبسرعة بتجهيز سلطة مكونة من الخس الأخضر ، طماطم ناضجة جزر مبشور ، قليل من الأفوكادو الغني بالدهون الضرورية وأي خضراوات أخرى تفضلينها وأخلطيها مع صلصة منعشة من الخل قليلة السعرات الحرارية ملاحظة : لا تنجدب إلى إضافة الأجبان المسمنة وصلصات أساسها مايونيز ودلك حتى لا تفقد منافع تقليل السعرات الحرارية المرجوة من هده النصيحة

عجائب السلطة بينت الدراسات بأن الأشخاص الدين يأكلون السلطة يستهلكون 100 سعره حرارية أقل لكل...