متجر ضي القمر @mtgr_dy_alkmr
كبيرة محررات
خطورة الفيتامينات والبدائل لها
> كــل عـــــام وانـــتـــم بـــألـــف خــيــر <
لاشك اننا نعلم ماهى الفيتامينات واين توجد ونعلم ايضا حاجة اجسادنا لها
فهى مثل الوقود تزودنا بالطاقة التى يحتاجها جسمنا
حتى نستطيع القيام بمهام وواجباتنا اليومية فاذا نقصت قل نشاطنا وتدهورت صحتنا واذا زادت بحد كبير يكون التدهور اشد
يمكن الحصول عليها عن طريق الطعام او الحبوب الطبية
وافضل الطرق للحصول عليها هى الطعام لان الجسم
يستطيع استخراج الفيتامينات التى يحتاجها ويقوم بتصريف الزائد
اما الحبوب فيكون الفيتامين مركزاً فيها فتزود الجسم فالفيتامين بسرعة
فاذا اكثر الشخص من تناولها تؤدى به الى امراض كثيرة
هذة بعض الفيتامينات ونتيجة الافراط فى تناولها :
- كثرة تناول فيتامين يؤدي إلى صداع ونزيف وجفاف في الفم و تساقط الشعر وجفاف الجلد وايضاً تضخم الطحال والكبد0
- كثرة تناول فيتامين يؤدي إلى تكلس في أنسجة الجسم وسرعة تكون حصى في الكليتين 0
- كثرة تناول فيتامين يؤدي إلى صفار الجلد في الأطفال .
- كثرة تناول فيتامين يؤدي الى زيادة إفراز الغدة الدرقية ويسبب بعض الأضرار للجهاز العصبي.
- كثرة تناول فيتامين يؤدي الى اختلال التوازن الكيميائي للجسم ويؤدي إلى الاسهال وتكون حصى بالكلى0
مصادر الفيتامينات وفوائدها للجسم
فيتامين A :
مصــدره : يوجد في صفار البيض ومشتقات الحليب والخضروات الخضراء اللون
فائدته : مكافحجة الاتهابات وصحة البشرة و العظام ولاأسنان والرؤية ليلا
فيتامين B1 :
مصــدره : يوجد في اللحم والخضروات والحبوب الكاملة الغذاء
فائدته : النو وصحة الجهاز الهضمي والعصبي وعضلات القلب
فيتامين B2 :
مصــدره : الحليب والجبن والبيض واللحم والخضر الخضراء والخبز والحبوب الكاملة الغذاء المقواة
فائدته : صحة العينين والبشرة وتحويل الطعام إلى طاقة
فيتامين B3 :
مصـــدره : اللحم والسمك والحبوب الكاملة الغذاء
فائدته : سلامة الجهاز العصبي والهضمي وصحة البشرة
فيتامين B6 :
مصـــدره : الحبوب الكاملة الغذاء والبطاطا والموز
فائدته : سلامة الجهاز العصبي
فيتامين B12 :
مصـــدره : الحليب والبيض واللحم والجبن
فائدته : تصنيع كريات الدم الحمراء وصحة الجهاز العصبي
فيتامين C :
مصــدره : الفريز ( الفراولة ) والبندورة ( الطاطم )
فائدته : صحة العظام ولاأسنان واللثة
فيتامين D :
مصـــدره : صفار البيض ومشتقات الحليب والسمك
فائدته : صحة العظام والأسنان ونموها
فيتامين E :
مصــدره : صفار البيض ومشتقات الحليب وبندق وسمك وحبوب كاملة الغذاء
فائدته : مساعدة الكريات الحمراء بنقل الأكسجين
جمعتة لكم للفائدة
1
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
سبحان الله والحمدلله ولا اله الا الله والله اكبر