خطورة ممارسة الريجيم في سن المراهقة

--------------------------------------------------------------------------------




إذا لاحظت أن إبنتك أو إحدي صديقاتك تمارس إحدي العادات التالية فعليك التصرف بجدية..

علامات الخطورة:

. تمارس الريجيم حتي لو كان وزنها طبيعياً.

. تشعر بالضعف والدوخة والغثيان.

. تفكر في الأكل طول الوقت أو تخشي الأكل أو تأكل بالسر .

. تحدد علاقاتها ونشاطها بسبب الطعام أو تنسحب من جو العائلة والأصدقاء.

. تستعمل أدوية القبض الملينة أو تتقيأ بعد الأكل أو تأكل بصورة شرهة أحياناً.



مواصفات الريجيم الخطير:

. قليل من السعرات الحرارية ويحتوي علي 800 سعرة في اليوم فقط مثلاً.

. لا يحتوي علي أي دهون إطلاقاً إذ يجب أن نحصل علي 25% من السعرات الحرارية من تناول الدهون.

. يستثني بعض الأصناف الغذائية مما يحرم الجسم من بعض المعادن والفيتامينات.



مواصفات الريجيم الصحي:

يحتوي علي أصناف مختلفة من الغذاء مثل الحبوب ، الفاكهة، الخضروات، الماء، البروتينات الخالية من الدهون.



م ن ق و ل :) :)