السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اول مرهه أشارك اتمنى تفيدوني
انا بنت عمري 18 وزني 73
لاهو راضي ينزل ولاهم يحزنون ابغا انحف وزني قبل كان 60 وهوب فجاءه 73 بالله ساعدوني وانا ع وجهه جامعه ان شاء الله لا تقولون رياضه مارياضه اعطوني تجاربكم وكم نقصتو انا انسانه احب امشي ع القوانين
الله يرزق كل وحده بالي تتمناه
وسلامتكم
مدى515 @md515
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مدى515
•
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته أكل صحي .. شرب مي .. مشي كل يوم عالأقل من 40 دقيقه إلى ساعه طبعا ثلاث وجبات باليوم .. بدك تضبطيها طالما إحنا برمضان بالأضافه عالأقل سناكين صحي ابتعدي عن الغازيات .. خففي قدر الإمكان الرز والمكرونه والمعجنات والسكر والأفضل تبتعدي عنهم حاليا إحنا برمضان لو تمشي قبل الفطور قبل ساعه .. هي الساعه تعتبر ذهبيه لأن الحرق فيها كتييير افحصي فيتامين دال .. لو كان ناقص عالجيه لأنو يثبت الوزن والغده شوفيها كمان وإن شاااء الله نشوفك أحلى عروسهوعليكم السلام ورحمه الله وبركاته أكل صحي .. شرب مي .. مشي كل يوم عالأقل من 40 دقيقه إلى ساعه...
شكرا الله يعطيك العافيه بس البلشه اكلي فرمضان عباره عن دهون
مدى515 :
شكرا الله يعطيك العافيه بس البلشه اكلي فرمضان عباره عن دهونشكرا الله يعطيك العافيه بس البلشه اكلي فرمضان عباره عن دهون
العفو
لا اذا عندك اراده وهدف ابتعدي عن الدهون .. ومو مشكله اعتمدي ع زيت الزيتون بشكل مدروس
مثلا البطاطا لو اشتهيتيها اقليها بالقلايه الهوائيه .. ولاااتكتري بطاطا
السمبوسك رشي عليها رذاذ زيت زيتون واشويها بالفرن
يعني خففي من الدهون بشكل عام
لا اذا عندك اراده وهدف ابتعدي عن الدهون .. ومو مشكله اعتمدي ع زيت الزيتون بشكل مدروس
مثلا البطاطا لو اشتهيتيها اقليها بالقلايه الهوائيه .. ولاااتكتري بطاطا
السمبوسك رشي عليها رذاذ زيت زيتون واشويها بالفرن
يعني خففي من الدهون بشكل عام
الصفحة الأخيرة
أكل صحي .. شرب مي .. مشي كل يوم عالأقل من 40 دقيقه إلى ساعه
طبعا ثلاث وجبات باليوم .. بدك تضبطيها طالما إحنا برمضان
بالأضافه عالأقل سناكين صحي
ابتعدي عن الغازيات .. خففي قدر الإمكان الرز والمكرونه والمعجنات والسكر والأفضل تبتعدي عنهم
حاليا إحنا برمضان لو تمشي قبل الفطور قبل ساعه .. هي الساعه تعتبر ذهبيه لأن الحرق فيها كتييير
افحصي فيتامين دال .. لو كان ناقص عالجيه لأنو يثبت الوزن
والغده شوفيها كمان
وإن شاااء الله نشوفك أحلى عروسه