خلااص .. مليييييييييييت وتعبت .. مدري وش اسوي بنفسي

يااقلبي انتي قلتيهاا اللي نااقصك اراده حلوو انك عاارفه مشكلتك وهذا شي يحل جزء كبير من المشكله
ابدي بتقليص الوجبات وكلي كميه اصغر من المعتاد
اطلعي امشي في الهواا والاجوا رووعه الايام ذي
اشربي موويه كثيير
وخلي المشي والرياضه جزء من يومك
انتي قلتيهاا وش خذناا من ورى السمنه غير المرض والنفسيه
كل شي متعب بالبدايه بس وربي لاشفتي النتيجه بتحسين ب انجااز
جسمك ملكك انتي لاتحملينه فوق طااقته
وربي يعينك ويعطيك الاراده وتوصلين للوزن المثالي

حلووووو كتير انك عارفة مشكلتك وعارفة حلها ..
بس الارادة دي لازمها وقفة جدية مع نفسك .. ومو ضروري تتقيدي بريجيم معين ..

ابدئي بالتخفيف بالكميات وضيفي سلطة ع الغداء وابدئي فيها
وبعدها ابدئي بتبديل الاكل الدسم بالاكل الصحي <<غيري الصامولي لتوست بر ..والعيش الابيض لعيس اسمر
وبعدها امنعي المقالي والحلويات والغازيات وصدقيني رح تقدري

ما شاء الله شوفي ملف التجارب الناجحة واقرأتي قصصهم وربي شعله حماااااااااس

انتي ابدئي بإنزال ستة كيلو و بعد كدة ركزي ع العشرة ورح تلاقي نفسك نزلتي من عالم المئة والطريق صار اسهل
وماتكوني سريعه بالنتايج <<سمنة سنين ما حتروح بشهر او شهرين ..بس لو انتظمتي هالشهرين رح تقطعي نص الطريق لعالم الرشاقة
خافي ع نفسك وع صحتك ولا تستسلمين
وزني كان قريب من وزنك والان الحمد لله قطعت نص الطريق بشهرين وباقيلي النص التاني وان شاء الله بأكمل لهدفي

يا اختي لو تخلين هدفك عيد الفطر تظهري بلووووك جديد فقدامك الوقت طويييييل لحتى تنزلي ع مهلك
لو بالاسبوع تنزلي 2 كيلو رح تنزلي 8 بالشهر وخلال 5 شهور بتزلي 40 كيلووو
ولو انتي شديتي همتك اكتر بتنولي 10 كيلو بالشهر يعني خلال 4 شهور بتنزلي 40 كيلو

امشي اقل شي ساعه باليوم وبس تنزلي من عالم التسعين باذن الله ابدئي برياضة الشد ورح تلاقي نفسك صرتي غير في خلال 4 او خمس شهور باذن الله

بالله تخيلي معايا رمضان ييجي وانتي رشيقة <<جمعات وعزايم رمضان تكوني كاشخة وما حد قدك
وبالعيد تحتاري شو تختاري من السووووق وتلبسي و كلك ثقة ورشاااقة وأنوثة

باقي للعيد 9 شهوووور وللصيف 6 شهوووور <<<يعني تقدري تقوني رشيقة بدا الصيف ورشيقة بدا العيد <<ربي يطول بعمري وعمرك

حبيتى صراحة الوزن مو راح يوصل الى 140 ويقف لالالالا بل مزال الى ما نهاية لاقدر الله حبيبتى انا قرأت وحدة فى المنتدى تقول كل 3 ايام نوع من رجيم لتفادى الملل وبالنسبة للكأبة كل يوم تفطرين احسن فطور وليش مو سعيدة ؟؟؟؟ لذالك الكأبة من السمنة حوالى تنزلى الى رقمين والله مستعان عذرا على صراحتى بالتوفيق

مولازم رجيم ممكن تخففي من اكلك او تغيري نوعية الاكل جربي الصيام العكسي يعني ماتكلي شي بعد الساعه 5 واذا جعت كلي زبادي احذفي الوجبات السريعه والشيبسات والحلويات واستبدليهم باشياء طبيعيه ادخلي نادي جربي الشوربه الحارقه للدهون مره ممتازه تنحف وخصوصاً البطن والارداف شجعي نفسك وتحدي الضعف اللي داخلك وان شالله تنجحي

الله يقوي إرادتك ان شاء الله من بكرة تبدئي