حددي الوزن اللي تبينه
تم تصرفي كانك وصلتي له
وشوفي الفرق في اكلك وكميته
لانك واتقة وناجحة ورشيقة
مشكورة اختي على هالموضوع الرااااااااااااائع بس سؤال حبيبتي وش افضل فيتامين يمكن استخدامه اثناء الريجيم ومايؤثر على نقصان الوزن,,,,,,,,,
تعبت وينكم الظاهر ماعجبكم الموضوعتعبت وينكم الظاهر ماعجبكم الموضوع
صار لي فترة ما دخلت القسم و اليوم طحت على موضوعج القيم
الله يكتب لج بكل حرف حسنة
و يرفعك درجة ,,,
الله يكتب لج بكل حرف حسنة
و يرفعك درجة ,,,
الصفحة الأخيرة
خلي هدفك عند انقاص وزنك ينقسم الي
.قصير المدى:من ساعة الى 6 شهور وهو انقاص جزء من الوزن الزائد
متوسطة المدى:من 6 شهور الى 5 سنوات انقاص كل الوزن الزائد والوصول الي الوزن الهدف
طويلة المدى:اكتر من 5 سنوات المحافظة مدى الحياة
وإذا ربطنا بينهم هنلاقى الهدف أصبح هدف مستمر فى الزمن
طبعا
لازم تعرفي وتحددي الاسباب اللي خلاتك تقرري تنقصي وزنك؟؟؟ ليش لازم؟؟
علشان الحماس مع الوقت يقل والاسباب هادي تخليكي تستمري الي تحقيق هدفك
_إيه هى تحديات تحقيق الأهداف؟!
أولاً:الخـــــــــوف ..الخوف من الفشل..الخوف من من عدم الاستمرار....
ثانياً:المـــؤثرات الخارجية ..
الاهل
الاصحاب
الزوج
اللي يحبطوكي
طول عمرك سمينة
مستحيل تنحفي
او
نحفتي لكن
رحتي شينة
مش طالع عليك
زمان احلى
ثالثاً:الصورة الذاتية ..
صورتك لنفسك
رابـعاً:المماطلة ....أى التســـــويف(طبعاً كلنا عارفين دى بالذات هاها )
_فى خمس أصناف من الناس...
الصنف الأول.:smoke: من غير هدف مش عارفة هي شن تبي
الصنف الثانى. عارفة الهدف لكن مش عارفة الطريقة
الصنف الثالث. عرافة الهدف وطريقة التحقيق لكن ماعندهاش تقة في قدراتها
الصنف الرابع. عارفة هدفها وواتقة في قدراتها لكن تتاتر بسرعة بكلام الاخرين
الصنف الخامس . عارفة الهدف والطريقة وواتقة في قدراتها ولاتتاتر بكلام الاخرين (هدي بس حتنجح وتنحف)
نجد من الصنف الأول الى الرابع نلاقى ان الثانى تعبان اكتر من الاول والثالث اكتر من التانى وهكذا....
أمـــــــــا الخامس..................................هو الوحيــــــد اللى مرتاح فيهم
\اهم حاجة
لو العدو الداخلى ليس له وجود............العدو الخارجى لا يستطيع إيذائك
_المبادىء الأساسية اللى بيها تحقق الهدف:
1-أين أنا الآن؟ السؤال هدا علشان اعرف وضعي الصحيح...
2-مـاذا أريد؟ السؤال هدا لتحديد الهدف
3-كيف أستطيع الحصول عليه؟ يعنى النظام الغدائي ورياضتك الخ
الخطط عبارة عن____ا
المصادر..
نوع اكلك ونوع رياضتكوتنظيم يومك
التحديات.
حطي نفسك في كل موقف وكيف حتتصرفي
في عزومة
في مطعم
لو شفتي تشوكلت
كل المواقف فكري كويس فيها علشان لاتنصدمي بعدين بتصرف فجعنة واكل دون تفكير
تم ركزي علي النجاح
وبكدا حتلاقي نفسك معاك وتساعدك لانك واتقة من نجاحك في تحقيق هدفك بعيدا عن اي افكار سلبية
جربوا وشوفوا