مبروك الثبيت فيفي
تستاهلي كل خيررر:26:
البداية 25/6/2008
اخدت كراسة
وقلت اخطط
التخطيط
اساس النجاح
الدافع
هو مفتاح الاستمرار
هدفي
ان اكون جميلة من الخارج متلما انا من الداخل
فكرت في خطيبي
ابي اكون في عينه احلى ملاك
فكرت
ايش اتبع
اي نظام
في البداية ابتديت بالسعرات
كنت اخد اقل من 1000سعرة يوميا
مع رياضة مكتفة
اوربتراك<< رائع هدا الجهاز نحت خصري والمؤخرة
مشي
والدرج
طبعا نزولي كان سريع
وانا بطبعي لما اترك الاكل خلاص تنسد شهيتي
تم صرت اخد يومين ريجيم سوائل
تم تخبيص
تم سوائل
تم التزام
بس الرياضة ماتركتها
سواء مخبصة او لا
المهم نقصت او شهر يمكن 5كيلو
في شهر 8
صرت غير راضية عن نفسي
احس بنوبات جوع تظهر لي في اخر الليل
اكل مفاجئ
عصبية
كابة
عرفت انه هناك خلل في نظامي
ووقعت علي الكنز
بول ماكينا
نظام بسيط
رائع
ممتاز
لا تاكلي الا وانتي جوعانة
وعند الجوع
كلي اللي تبيه
وبس تشبعي بطلي اكل
فعلا هالكلمات انقدوني
ببساطة ومتل ما قال بول ماكينا
صرت اتبع نظام الجدب
باختصار قانون الجذب يقول :
إن الإنسان يجتذب الأشياء والأحداث عن طريق إرسال موجات من عقله الباطن إلى البيئة
التي من حوله ,
وهذا القانون لا يخالف الشرع ؛لأن المشرع واحد هو الله والله يقول :أنا عند
ظن عبدي بي فليظن بي ما شاء !!
((وفي حديث للنبي - صلى الله عليه وسلم - قبل وفاته بثلاثة أيام قال: أحسنوا الظن بالله
فإن حـُـسن الظن يحركـ السنن والقوانين ))
وقانون الجذب هو حسن الظن !!
أنت تجذب ما تفكر فيه !!
إن ما أنت فيه سببه أفكارك قناعاتكـ تصرفاتكـ !!
الفرص مليئة في كل يوم المهم الإستعداد لما تريد !!
فالإستعداد مهمتكـ والفرص مهمة القدر. .!!
لو جلستي جنب انسان فرحان تحسي روحك تفرحي
ولو جنبك واحد حزين تزعلي
ولو اتبعتي رشيقة تترشقي زيها
ولو صاحبتي سمينة تصيري متلها
((((((تمرين قانون الجذب)))))))
تمرين 21×14 :
كرري في نفسك او علي ورقة
انا رشيقة
انا جميلة
او اي عبارة تحبيها
21مرة
لمدة 14 يوم
كوني مقتنعة بانك انتي رشيقة
وحتشوفي الفرق
شروط التمرين
1- اختر هدفاً تودّ تحقيقه أو رغبة تودّ الحصول عليها واكتب هدفكـ كتصريح
انا رشيقة
- يجب أن تكون الجملة واضحة ودقيقة وقوية وقصيرة .. يجب أن تتناقض مع الواقع الحالي ..
الجملة بمجرد ماتقولها يجب ان تشعر بقوتها .. عندما تقول أنا الآن رشيقة ..
3- تمرحل ولا تتعجّل .. أن تختار هدفكـ أنا الآن رشيقة فهذا جيد
ولو كان وزنك 100كيلو
قسمي الي مراحل
انا الان وزني 80 كيلو
4- يجب أن تكون الجملة في الحاضر وليس في المستقبل لا تقل سوف أصبح رشيقة
قد يحصل ذلك ولكن بعد عشرين سنة .. عقلك الباطن يأخذ الجملة حرفياً ثم يطبقها فيرسل
إرسالياته ليحصل لكـ ذلكـ ولكن في المستقبل فتصبح دائماً قريباً من هدفكـ ولكن لاتحققه .
5 ـ كتابة ردّة الفعل الفكرية التي تدور في عقلكـ فور تلفظ الجملة مهما كانت نوعيتها سلبية
أو إيجابية عندما تكتب الجملة الخاصة بكـ مثلاً ذاكرتي قوية .. قم بتسجيل أية كلمة أو فكرة تتبادر
إلى ذهنكـ في الدفتر .. مثلاً كتبت ذاكرتي قوية .. تبادرت الى ذهنكـ جملة أنا غير مقتنع بالتمرين ..
فتكتب بعد جملة ذاكرتي قويّة أنا غير مقتنع بالتمرين .. ومن ثم تكتب (ذاكرتي قوية )
وتسجل ردة الفعل .. يجب أن تكتب ردة الفعل بكل صراحة وعفوية وأن لا تحاول تنميق ردة الفعل ..
سجل فقط مايتبادر إلى ذهنك
6 ـ شيئ طبيعى أن ردود الفعل تختلف حسب كل جملة من حيث واقعيتها للحياة الحالية
مثلا ( أنا حاصل على مليون) ردة الفعل غير طبعاً عن ....( أنا واثق من نفسى جداً) ...
لأننى قد أكون واثق ولكن ليس جداً إلا بالمران فى هذا التمرين وقد أكون فقيرٌ جداً ولكن
طموحاتى تفوق الواقعية فأشعر بأننى لن أحصل على المال أبداً وهكذا ..
7 ـ تكراره 21 مرّة في جلسة واحدة غير منقطعة تكرر كتابة الجملة 21 مرة بدون إنقطاع
فلا تشرب الشاي أو ترد على التلفون أو تشغل فكركـ بأي شئ أثناء عملكـ التمرين حتى تنهيه ..
فلو قطع عليكـ التمرين جرس الباب أو التلفون فيجب عليكـ إعادة التمرين ..
تأكد من وجودكـ في مكان أو زمان يخلو من المقاطعات ..
أما سبب العدد 21 ذلك أن علماء النفس يقولون:
أن الإنسان حتى يتبرمج على مسألة معينة أو سلوك مختار من 6 الى 21 مرة لذا تم
الأخذ بالنسبة العليا لضمان النتيجة ..
8 ـ وتكرر هذا التمرين اليومي بشكل مستمر لمدة 14 يوماً دون إنقطاع تستمر في هذا التمرين
بشكل يومي في أي وقت من اليوم حتى لو كنت متعباً أو قبل النوم ..مثلا كل مساء أو عندما
تستيقظ من النوم وفي مكان هادئ بعيد عن الضوضاء وعن أي شئ يشغلكـ وأن تقوم به بإخلاص
وجدية ولا تتركه حتى تتم 14 يوماً ثم أنظر إلى نتيجته .. إذا توقفت ولو يوماً فابدأ من جديد . .
لا تغصب ردّة الفعل فقط استرخي وردد الجملة واكتب ما يطرأ فوراً .
9-ركز على الجملة وليس على ردّة الفعل .
10-يجب أن لا تغير الجملة فترة عمل التمرين إلا للتحسين والتوضيح أو التطوير مثل أن تكون قد
أخترت أنا الآن بصحة جيدة فتزيد عليها بعد عدة أيام أنا الآن أتمتع بصحة جيدة .
11- لا تحلل ردود الفعل فقط أكتبها كما هي .. يمكنكـ تحليلها بعد الانتهاء من التمرين أو بعد نهاية
الاربعة عشر يوماً أو تتركها دون تحليل بتاتاً .
12-إذا كنت متعباً قبل أو خلال التمرين فافعل التمرين على أي حال فأنت تعمل على مستوى
العقل الباطن وليس الواعي .
13-قم بعمل تمرين 21×14 حتى تحقق الهدف أو تغير رغبتكـ من تحقيقه ..إنتبه من ان الحياة
سوف تسوق رسائل أو فرص فانتهزها العمل هو فقط الذي سوف يحقق النتائج فانتهز الفرص .
14-يمكنك عمل أكثر من تمرين في فترة واحدة شريطة أن لاتكون في نفس المجال .زوإذا كنت
وضعت تمرين للشعور بالراحة مثلاً فلا تعمل آخر في السعادة أو الثقة لأنها كلها في
الجانب النفسي .. يمكن عمل تمرين آخر في الجانب المالي أو الجانب الإجتماعي
وهكذا .. كأن يكون عندكـ تمرين في الصباح في الجانب النفسي : أنا الآن اكثر سعادة وطمأنينية ..
وتمرين في المساء : انا الان اكتر رشاقة.
15-دائماً اتركـ فترة أسبوع الى أسبوعين على الأقل بين كل تمرين جديد في نفس المجال .
16-استمر وكن صاحب عزيمة اذا أردت أن تحقق ماتريد العقبة في عقلكـ فقط ..!!
فالحياة تمنحكـ الوفرة إذا كنت فعلاً تريدها وفي صفاء لإستقبالها .
17-لا تخبر أحداً بالتمرين واستعينوا على قضاء حوائجكم بالسر والكتمان
أخبر فقط بعد أن تحقق نجاحاً!!
وطبعا
بول ماكينا
استعمل
هدا القانون في انقاص الوزن
اولا
في البدايه يجب ان تتقبلي جسمك كما هو وتحمدي الله عليه حتى تطردي المشاعر السلبيه تجاهه
ثانيا
ابتعدي عن مشاعر الاحباط وتصيد عيوب جسمك والتركيز عليها
اياك والتفكير في السعرات الحراريه وتاثيرها على الجسم
ثالثا
ركزي على النتائج التي تتمنيها وليس على طريقة التنحيف
تخيلي نفسك وقد وصلت الى الوزن المناسب
ان كنتي نحيفه في السابق ابحثي عن صوره لك عندما كنت نحيفه وانظري اليها باستمرار
والا فابحثي عن صوره لممثله او عارضه ازياء وشاهديها باستمرار وتخيلي نفسك تملكين نفس القوام
ابتاعي لك ملابس صغيرة الحجم وانظري لها بالستمرار وتخيلي نفسك ترتدينها
لا تبتاعي ملابس واسعه وفضفاضه فهذا يتناقض مع ايمانك بجذب النحافه
ابتعدي عن الميزان تماما واقنعي نفسك بان وزنك ينقص باستمرار
ستلاحظين بان شهيتك ستقل
وهضمك للطعام سيكون افضل
ومع الوقت ستنحفين باذن الله
وهكدا كان بول ماكينا
هو المفتاح
ملحوظة
نظام بول ماكنا متل نظام الرسول عليه افضل الصلاة والسلام
فيقول الرسول بما معناه
(نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وادا اكلنا لانشبع)
اي لا تاكلي الا لو جوعانة
ولما تاكلي وقفي اكل بمجرد الوصول الي بداية الشبع وهي مرحلة الاكتفاء بداية الشبع وليس التخمة
يتبعــ
في بداية شهر 8
وصل وزني 69
وهبلني هالرقم كتير
يعني تبت وزني شهر بين 69 و 68
ولكن لانني
اتبع نظام بول ماكينا
وعندما اقتنعت انني رشيقة
صرت ما اهتم بوزني
تبت وزني شهر كامل علي 68
شهر 8 كامل
لم اخبص
لانني
ببساطة اكل اللي ابيه عندما اجوع
الانسان
لما تقول له ممنوع يحب هدا الممنوع
لان كل ممنوع مرغوب
بس لما قلت لروحي مسموح اكل اللي ابيه
لكن انا رشيقة
والرشيقة تاكل برقة واناقة
صرت اكل متل الرشيقات
واشبع
وما اجوع
واكلي يقل
واحب الرياضة
صرت نشيطة ورشيقة
عطيت فرصة للتواصل بين دماغي ومعدتي عند الاكل
اشعر بكل لقمة
وافكر بانني ارشق
ارشق
ارشق
وكل يوم
ارشق
اكلي اقل
رشاقتي اكتر
اشوف تشوكلت ما المسها
ببساطة انا لست جوعانة
ليش ناكل وانا مش جيعانة
ليش
ما فيش داعي ناكل لان فلانة عزمتني
انا حرة ناكل اللي نبيه امت ما نبي
مش مجبورة نساير
ولامجبورة نجامل علي حساب جسمي
والله يا بنات
وانا وزني 68
حاسة كاني 58
الحمدلله
هدا النظام ريحني
ما في حرمان ولاجوع
فقط السيطرة والتحكم في الشهية
نعرف امت انا جوعانة
وناكل
علي قدجوعي
وعلي قد رشاقتي
احيانا اكل تشوكلت بس بكمية قليلة واشعر بالاكتفاء
ولانني رشيقة
لما ناكل تشوكلت خلاص ما اكل معها شئ
لانني رشيقة انظم وجباتي
يعني اكلت تشوكلت
احاسب في الغداء او العشاء
لانني رشيقة
فانا اكل متل الرشيقات
هدا هو المفتاح
ووببساطة
اصبح وزني ينزل بالراحة
بعد شهر رمضان صرت 64كيلو
تم
ينزل
ينزل
بمعدل كيلو
او نص كيلو
واحيانا تابت
تم جاء الرقم 58
شهر ونص شهر 12 ونص شهر 1
وزني تابت 58
عادي ما اهتميت
كنت زمان
اعمل يوم مفتوح لو وزني يتبت اسبوع
واليوم المفتوح يصير اسبوع ويخرب كل شئ
وتجيكي حالة ندم
وتفرغي طاقتك في الاكل وتحسي بالفشل وترجعي من الاول
او من تحت الصفر
ليش يوم مفتوح
انا رشيقة
ناكل لما نجوع
ونتحرك لاني رشيقة
والرشيقة نشيطة
احلى شئ
في هدا النظام
1/
لا للحرمان
2/
تقديرك لداتك هو مفتاح نجاحك
3/
لستي مقيدة بوجبات معينة
4/
نزول بطئ بس دايم
5/
نفسيتك ماتتعب
6/
تحبي نفسك اكتر وتحترميها اكتر
7/
تحسي نفسك متحكمة بنفسك وبحياتك
والان والله اشوفهم في البيت ياكلون
ما تهتز فيمي شعرة ابدا
لمادا
لاني لست محرومة لو نبي ناكل ناكل
بس انا شبعانة ليش ناكل
لو جوعانة ناكل
ولاني رشيقة
حتى لو اكلت نشبع بسرعة
الصبر الصبر الصبر
لا تستعجلوا النتايج
20 كيلو في 8 اشهر
ولكن الكل يبحت عن 20 كيلو في شهرين
وهداي خدعة
وللحديت بقية
يتبعـــ
اعدائك
الحرمان
اليوم المفتوح
تأجيل الرياضة
البداية السبت
عندي هبوط
مريضة
قالقة
اصدقائك
الحركة
النشاط
التقة في النفس
حب الدات
يتبعــ
الصفحة الأخيرة
مند طفولتي اعاني من السمنة
كل صوري كنت سمينة
وسمنة زائدة
ما سبب سمنتي وانا طفلة
صراحة لا ادكر
اذكر محاولاتي الفاشلة في انقاص وزني مند صغري
واول محاولة ناجحة كانت
عمري 15 عاما
كان وزني 67
وفي شهر ونصف اصبحت 52 كيلو
صرت رشيقة بل نحيفة
علي اعتبار طولي 165
كان نظامي في دلك الوقت
الفطور
كاسة حليب خالي الدسم
الغداء
قطعة صغيرة صدر دجاج مع سلطة
العشاء برتقالة او تفاحة
لمدة شهر ونصف لم اخبص ابدا
انقصت 15 كيلو
واعتقدت ان هادي هي الرشاقة
ورجعت لعاداتي الغدائية الاولى
فاصبح يرتفع وزني
56
58
60
بعد شهر تقريبا دخلت ال60
ومازل يرتفع
62
63
واحاول ان اسيطر دون قدرة
كل يوم اقول
السبت
اخ من يوم السبتوكان السبت هو المشكلة
ايام الاسبوع كلها متل بعضها
بس السبت كانت شماعتي
ويجي السبت التزم
الاحد نص التزام
الاتنين تخبيص
وتم اقول السبت نبدا
وهكدا
المهم
اصبح وزني تابتا بين 63 و 65
من محاولاتي في انقاص وزني
يعني ننقص ويرجع يزيد
ويزيد ونرجع نقصه
وهكدا
و انخطبت
وتحديدا في شهر 6/ 2007
بس حفلة الخطوبة كان مقرر في 7/9/2007
واشتريت ميزان الكتروني
ووقفت وكان التاريخ 14/7/2007
طبعا فاكرة التاريخ لان يومها طلعت نتيجتي وكنا محتفلين بنجاحي فجابلي اخي الهدية ميزان لاني طلبته منه
المهم وزنت 68
وااااااااااااااااااااااااااو
رجعت لي كل دكرياتي والامي مع الوزن الزايد
طبعا ككل بنت حفلة خطوبتها قريب
بدات رحلتي الفاشلة مع الريجيمات
فقط من اجل فستان الحفلة تبع الخطوبة
المهم جاء تاريخ 7/9/2007
وهو يوم الخطوبة
ووزني 63
تمام
دخل شهر رمضان
تم العيد
تم الدراسة
صيدلة
كلية
اكل
جلوس
الناس تقول سمنتي
وانا ناكرة
حاسة روحي لا نحيفة
حاسة روحي عادية
اهلي يقولوا
كم وزنك
اقول 65
مر الوقت
من 9/2007
الي 6/2008
كنت في الدراسة والامتحات
واكل الجامعة والبيت
ملابسي ضاقت
بس ما تجرات اوقف عالميزان
اقتنعت انني سمنت
بس ماقدرت اوقف
خفت
خفت
قررت اخليها لين اخلص امتحاناتي
اخر يوم امتحانات
كان 25/6/2008
رجعت البيت
نمت شوية
جلست عالتي في
وفجاة قمت
قلت اقيس ملابسي
اشوف اشكتر سمنت
رحت لملابس الطلعة
طلعت الملابس
الجينز ما يدخل
البودي ما يدخل
البرمودا ما يركب الا الي نص افخادي
ومازلت في حالة انكار
قلت في خاطري (هادي اصلا قديمة وخلاص ماتيجي عليا)
طلعت فستان حفلة خطوبتي
فستان عنابي احمر جميل
لبسته
وحاولت اقفل السوستة من وراء
ما تقفل
ما تقفل
ماتقفل
دخلت بطني
وحشرت نفسي ماتقفل
اووووووووووووووووووف
جلست علي سريري
مستغربة
ل هالدرجة سمنت
خلعت الفستان
ونظرت في المرآة
والله جسمي يخوف
اول مرة افخادي وبطني كدة
وقفت عالميزان
توقعت اقصى رقم
68
طلع وزني
75.4كجم
ما صدقت
في حياتي ما دخلت السبعينات
ضميت ملابسي
ولبست
وقعمزت نفكر
مع نفسي
يتبعــ