وعودي إلى ما قسمه الله للإنسان .. الخضروات والبروتينات من لحم وطيور وأسماك ، والفواكه .. وفي حالة أكل الخبز يفضل الخبز الكامل أو الأسمر .. كما يفضل أكل البطاطس بقشرها بعد شيها في الفرن أو بعد السلق بدون إضافات .. يعنى العودة للطبيعة ..
.............................................................
أعجبني الكلام هذا جدا
ما شاءالله المنتدى مليان ريجيمات
ولو كانت فعالة
كان الكل صار سمباتيك
أنواع الحمية
اخخخخ من انواع الريجيمات
منتشرة بالهبل
واكترها انتشارا في منتدانا
حمية قاسية تقوم على الجوع والصوم
متّبعوها هم أشخاص يتناولون وجبة أو وجبتين في اليوم حيث يأكلون قليلا" جدا". وهم يحصرون نصيبهم من الوحدات الحرارية ما بين 200 و800 وحدة حرارية في اليوم.
• حسناتها
الحميات ذات الوحدات الحرارية الضئيلة تؤدي إلى فقدان وزن أولي سريع جدا". ينصح بها الأشخاص الذين يعانون من سمنة معتدلة إلى مرضيّة والذين فشلت معهم كل البرامج الغذائية.
• مساوئها
تحتوي على عناصر غذائية محدودة وتعرّض للاصابة بسكر الكيتون لأن فقدان الوزن يأتي من العضلات بنسبة 60% ومن الدسم بنسبة تقل عن 40%. قد تسبب مشاكل ضغط في الدم. من الصعب أيضا" الاستمرار في حمية محبطة كهذه على فترة طويلة. سرعان ما يستعاد الوزن المفقود.
حمية البروتينات مع قليل من النشويات
إجمالا" تحتوي على اللحم والسمك والدجاج والبيض. تسمح أحيانا" بتناول الحليب والجبن إنما بكميات محدودة وهي تحظّر الفواكه والخضار وكل أنواع الخبز أو الحبوب. أمثلة عن هذه الحمية: - حمية الدكتور اتكين الثورية - حميات غنية بالكبّة والشيش طاووق وشرائح اللحم وصدور الدجاج
• حسناتها:
تؤدي إلى فقدان الوزن بشكل سريع جدا" بسبب مفعولها المدرّ للبول كما وتخفف من الشعور بالجوع الناتج عن الحمية.
• مساوئها
فيها نسبة محدودة من النشويات وهي عنصر غذائي ضروري لانفاق الوحدات الحرارية. وهي تفتقر إلى الكثير من العناصر الغذائية مثل الفيتامين "أ" (إلا إذا أضيف إليه البيض)
والفيتامين ج، ومضادات التأكسد التي تستخدم في دعم المناعة وفي مكافحة الشيخوخة، والكالسيوم الذي يساهم في صحة العظام وفي الوقاية من ترقق العظم ومعالجته بالإضافة إلى العديد من الضروريات.
وهذه الحمية هي أيضا" غنية بالدسم المشبع بالكوليسترول وبالدسم الكامل مما يعني أن الشخص الذي يتبعها معرّض جدا" للإصابة بأمراض في القلب.
وغالبا" ما يكون المريض معرّضا" لانتاج كتلات من الكيتون (وهذه حالة تسمى بسكّر الكيتون) لأن مصادر الطاقة الأساسية هي البر وتينات والدسم بالإضافة إلى النشويات الغذائية والعضوية على حد سواء عوضا" عن النشويات الغذائية. وقد يؤدي هذا إلى وفاة الشخص. كذلك يستحيل الالتزام بهذه الحمية لمدة طويلة تسمح بفقدان نسبة معينة من الكيلو غرامات. الوزن المفقود معظمه من الماء ومن السهل استرجاعه. هذه الحمية خطيرة على الأشخاص الذين يعانون من مرض في الكلى.
والله
لو الريجيمات التانية كتيرة
وشفت في المنتدى اكتر شئ
حمية حليب وموز، حمية بطاطا ولبن، حمية بيفرلي هيلز.
• حسناتها
تحد من الخيار الغذائي الذي يقوم به مستخدمها وبالتالي تقل احتمالات اقتراف الأخطاء.
• مساوئها
فيها القليل من العناصر الغذائية العديدة حسب الأطعمة المسموح بها. انها رتيبة جدا" وبالتالي يصعب اعتمادها. تحد من امكانية تناول الطعام في الخارج. كما أنها لا تدرب الأشخاص على عادات غذائية مقبولة.
خاتمة
لكي يكون البرنامج فعالا" في تخفيف الوزن على المدى الطويل والحفاظ على الوزن المرغوب فيه. لا بدّ أن يتعلم المستهلك كيفية القيام بخيارات سليمة أينما كان. لذا قيّموا حميتكم وفقا" للمبادئ التالية:
• هل ان الحمية تستثني مجموعة غذائية أساسية (باللجوء إلى هرم الدليل الغذائي). مثلا": حمية غنية بالبروتينات تستثني الخبز والحبوب.
• هل ان الحمية تقترح استخدام مكملات أو حبوب أو أدوية. قد يشير ذلك إلى أن الحمية فيها نسبة محدودة من العناصر الغذائية على أنواعها.
• حللوا مجمل محتوى الحمية بالعناصر الغذائية: لا ينبغي أن تتجاوز البروتينات ما مجموعه 15 إلى 20% من الوحدات الحرارية.
ونصيحتي لكم
خطط تغذية متوازنة فيها وحدات حرارية محدودة اي السعرات
تستند إلى هرم الدليل الغذائي وهو دليل الخيارات الغذائية اليومية والذي يصف من أسفل إلى أعلى أهمية المجموعات الغذائية المستهلكة في اليوم. مثلا": حمية مراقبي الوزن.
• حسناتها
يأتي فقدان الوزن أولا" من الدسم العضوي. فيها وحدات حرارية محدودة للسماح بفقدان الوزن بشكل مستقر وهي متوازنة غذائيا" إذ تستند إلى هرم الدليل الغذائي. انها لذيذة وكلفتها مقبولة ويمكن تكييفها مع الوجبات العائلية وخصوصا" في المطبخ الشرقي حيث يمثل الخبز والأرز دورا" مهما". هي تساهم في الأيض (أو قدرة الجسم على حرق الوحدات الحرارية) بسبب احتوائها المرتفع على النشويات.
• مساوئها
لا تؤدي إلى فقدان فوري للوزن.
يتبعــ
الصفحة الأخيرة
أيش هذا الكنز.....والكلام الدرر
أول مره أقراء موضوع يجاوب على كل استفساراتي.....
ويشهد علي الله أني مابالغ.....
وكلامك مقنع 100%
الله يوفقك ويفتح لك ابواب السماء ويرزقك من حيث لاتحتسبين