مرحبا الظاهر عجبنا الموضوع وحنلزق لك :hahaha:ممكن حبيبتي اعرف شلون حسبتي السعرات الي احتاجها عشان احسب بنفسي ولاتخافين انا تخصص فيزياء وافهم :D بعدين انتي ضربتي 60 وانا وزني 67 ؟؟؟ وعندي سؤال كم كالوري في التوست الاسمر الواحد لان بعض الجداول تقول 48 وبعضها 81!!!مرحبا الظاهر عجبنا الموضوع وحنلزق لك :hahaha:ممكن حبيبتي اعرف شلون حسبتي السعرات الي احتاجها عشان...
ZZMMZZ :
اول حاجه جعلها الله فى ميزان حسناتك شوفى اختى ابغ اقولك قصتى من الاول انا اكره حاجه اسمها رجيم بعدين انا من النوع اللى مايفطر اكثرشى اعتمدى على الغدا راكل وز ودجاج معروف بالسعوديه الكبسه غدا العشا احيانا يدامات يعنى مشكل واحيانا كبسه اول زمان كان جسمى روعه بس خساره اول ما جبت ولدى الاول جات معاه يعنى على طول مع انى فيه حريم ماشاء الله عليها كانها بنتاول حاجه جعلها الله فى ميزان حسناتك شوفى اختى ابغ اقولك قصتى من الاول انا اكره حاجه اسمها...
فارمسي اقرأي هادا الموضوع >>>>>>>>>> وربي شي يقهر ايش السببفارمسي اقرأي هادا الموضوع >>>>>>>>>> وربي شي يقهر ايش السبب
اكبر غلط انك تقولي انا محتاجة انزل 5كيلو شهريا انا مرت شهور مانزلت ولاجرام لكن انصحك بالاستمرار وعدم الاحباط وتوزيع الرياضة علي طول اليوم وخاصة الصباح وتقليل النشويات والسكريات ولا للياس استمري وطبعا الوزن حينزل بطئ لكن هدا المطلوب لانه لن يعود ابدااكبر غلط انك تقولي انا محتاجة انزل 5كيلو شهريا انا مرت شهور مانزلت ولاجرام لكن انصحك ...
اول شهر يمكن تصيري 67 بدون رياضة
و64 مع الرياضة المنتظمة
تم تاني شهر تنزلي 4كيلو
وبعدين كل اسبوع نص كيلو
وطبعا توقعي ان يحدت تبات في الوزن عند اي مرحلة
والتبات هدا ممتاز
لانك بعدها حتنزلي بشكل اسرع المهم تستمري عالتخفيف والرياضة