السلام عليكم ورحمته الله وبركاته
ياحلوين الصراحه انا دايم احووووووس في عالم السمنه رغم اني مو سمينه بس ودي اصير مرررره نحيفه:42:
المهم كل يوم اجرب دايت افشل ماكمل ولا يومين ع بعض
فكرت اسوي لي دايت من عندي :)
الفطور
عصير برتقال + توست بر محمص مع شريحه جبنه قليلة الدسم كمان اشرب فيتامينات اوميقا 3 fish oil
بعدها بساعتين فاكهه حبه وحده فقط
الغداء
سلطه ضروري مع اي شي بروتين (دجاج او لحم او تونه او سمك اوستيك )
العشاء
زبادي يكون قبل الساعه 8 الليل وبعدها خلاص ماكو شي :44:
طبعن مع شرب المويه 8 كاسات وقرفه وزنجبيل قبل الاكل بنص او ساعه
وصراحه انا اسوي تمارين للبطن ونزلت الس دي حق العضوه كلي نعومه اخترت منه اللي ابغاه فقط الايروبيك مع تمارين من كل جزء واسوي يوم بعد يوم
هذا هو خلاصتي في البحث عن الدايت ها كيف صحي ولا ناقص شي علمن اني بدايه فيه من امس وبستمر شهر واشوف النتيجه :icon28:
وزني 53
ودي اصير 48
طاوية الهم @taoy_alhm_1
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
الله يوفقك وتوصلين للوزن الي يرضيك