خلاص قررت اكون جذااااااااابه ورشيقه

السلام عليكم بنات عساكم جميعن بخير وصحه يا بنات انا قبل الزواج كان وزني 60 وبعد 3 اطفال وخمس مرات حمل صار
























80 حتى مستحيه اكتب وانا هالفتره اعاني من ضغوطات كبيره والي تبي تعرف تدخل قسم ذوي الاحتياجات الخاصه وبتفهم المهم انا والده امس كملت الاربعين وابي انحف قبل العيد ابي انزل 10 كيلو الشهر الجاي و 5 او عشره كيلو برمضان المهم سويتلي هدف وبمشي عليه وابيكم تشجعوني حتى لو ما برد لانه لي 3 مشاركات باليوم بس بكون متابعه انا ببدا من بكره ان شا الله وبكتب النتايج كل عشر ايام عالموظوع نفسه عشان يكون سهل الكل يتابع والي بتكون معايه حياها وابيكم ارجوكم تدعولي من كل قلبكم انه ري يعطيني القوه والصبر والاراده خاصه اني بعد احتمال اتطلق قريب وعندي والله العظيم جلسة محكمه ثاني يوم رمضان فابي زوجي يشوفني ينصدم بالجلسه ارجوووووووووووووووووووووكم ادعولي
نظامي وهو سهل:
الفطور:
خبز اسمر وجبن قريش وطماط وخيار
توست اسمر شريحتين وجبن مربعات خالي من الدسم وطماط
خبز اسمر وجبن ابيض خالي من الدسم
بعدها مشي بسيط جدا بالصاله حتى ممكن لربع او نصف ساعه ثم اصلي الضحى
وعقب صلاة الضحى شاي اخضر بدون سكر
الغداء:
سمك مشوي وسلطه روب خالي او قليل الدسم
لحم مشوي وسلطه وشريحه توست اسمر
دجاج مشوي وسلطه وروب قليل الدسم او شريحه خبز اسمر
اي نوع من الفواكه حبه وحده الا الموز
بعد صلاة العصر مشي فالسوق او مشي بالبيت لمدة نصف ساعه على الاقل
العشاء:
سلطه بالتونه وزيت الزيتون
روب خالي من الدسم وتفاحه
ساندويتش خيار وجبن ابيض قليل الدسم بتوست اسمر
سلطة فىواكه
بعد العشاء اي نوع رياضه(سيكل,رقص,تمارين ايروبيكس,نط الحبل)
قبل النوم استحمام بماء دافيء وسنفره للجسم بالليمون والسكر وبعد الاستحمام دهن الوجه والرقبه باسكينول فيه ملعقتين نشاء راااااااااااااااااائع يا بنات للتفتيح وكريم مرطب لليد والركب والكوع

ادعولي انحف وانه ربي يشل الحب الي اكنه لزوجي من قلبي ويبين له ربي الحق ويشغله فيني وبالتفكير فيني عشان يتعب ويحس باللي انا فيه وشكرا