قصيميه بجده :

سوي تمارين عاديه للبطن وانتي منسدحه على ظهرك ارفعي كتافك وكرري وسوي تمرين مثل الركوع وتمارين لف على القرص الدوار يعني كلها تمارين بسيطه ممكن تكررينها بالصباح 100 مره وبالمساء 100 مره ويارب يجي العيد وتفرحين بجسمك وحنا بعد نفرح :)

سوي تمارين عاديه للبطن وانتي منسدحه على ظهرك ارفعي كتافك وكرري وسوي تمرين مثل الركوع وتمارين لف...