مرحبا يابنات انا لي اسبوع مسويه دايت طبعا انا مااحب البرامج علشان مااحس اني مريضه
ولاتتوقعون اني دبه مره بس ودي ارجع لـ47 حنيت للنحف
وزني اول مابديت 63
بديت لي اسبوع ونقصت 3 كيلو
راح اقولكم وش اسوي
طبعا انا اقوم الصبح
الفطور زبادي او بيض مسلوق او تفاحه مع عصير الاناناس والكيوي او عصير اناناس وبرتقال وليمون
وبعد ماافطر احمي ملفوف والفه على جسمي بنايلون واجلس ع النت ساعه او ساعه ونص
بعدها اشيله وادهن جسمي ب خلطتي الي هي خل تفاح +ماء ورد+مره < لشد الجسم
وامشي على السير لمده نص ساعه او ساعه الاربع
مع شغل البيت
بعدها اسوي لي قهوه لاني بصراحه لي 12 سنه عندي ادمااان قهوه وسبحان الله اذا ماشربتها يجيني امساك عزكم الله
طبعا انا اقوم من الفجر وهالكلام من الفجر الى الظهر
الغداء مره برجر مشوي مع خس او خيار طبعا البرجر من دون خبز ولامايونيز ولاجبن بس اللحمه
او كاس لبن او تفاحه او سمك او دجاج بس يكون مشوي
وبعدها بمده اشرب بكاس حطي زنجبيل+كمون+ شاهي اخضر +نعناع <<شاهيي الخاص
والعشا عصير ثقيل او بطاطس مسلوقه او زبادي او فاكهه
وبين الوجبات يعني طول اليوم لازم اكل اهم شي مااحس بالجوع لان الجسم اذا جوعتيه يتوقف عن حرق السعرات الحراريه
اهم شي مايكون تاكلين مقالي او كيكاوات او ايس كريم اوخبزورز ومكرونه
وكولي الي تبين بس لاتكثرين واشرب الشاهي الي ذكرته قبل طووول اليوم يعني من 3 الى 4 كاسات باليوم
ادري حوسه كتابتي بس حبيت اقولكم نظامي وافيدكم
ادعولي اوصل الوزن الي ابيه
$فرفوشه$ @frfoshh_12
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
dnno
•
الله يوفقك ... يالغلا
وبالفعل لازم تكثرن من شرب المـــــــــــــــــــــاء لأنه مهم في عملية حرق الدهون وتخليصه من السموم
وبالفعل لازم تكثرن من شرب المـــــــــــــــــــــاء لأنه مهم في عملية حرق الدهون وتخليصه من السموم
الصفحة الأخيرة
مو المهم النظام المتبع المهم الهمه العاليه والاراده