البطن من بعد اسبوع تقريبا او عشر ايام 
تلبسين مشد او شماغ الي يريحك 
و قشر القهوة ممتاز للكرش حطي معه شمر 
مدر للحليب و بعد كمون و زنجبيل ..
الطحينية و الحليب والمويه والعصيرات الطااازجة من مدرات الحليب كمان التمر 

ربط البطن بعد الولاده مباشره بشمااغ وقشر قهوه (تمر يانسون قرفه قشر ) وراح تدعين لي

اكثر شي يشد البطن
المشي كل مانزل الوزن كل ماخفت كثير
المشد اتوقع راحة نفسية للام تحس انها ملمومة لااكثر
قبل مااحمل سويت ريجيم نزلت فية كثير والحمدلله بطني نزلت
لعلمك حتى المشي يشد منطقة المهبل وراح تلاحظين المنطقة ظيقة بعد المشي سبحان الله
خلي اكلك صحي وامشي كل يوم ساعة
وجسمك راح يتغير كثير
وربنا يمتعنا بصحة والعافية والرشاقة

نسيت اقولك ابتعدي عن شرب المشروبات الباردة والغازات اللي تسبب انتفاخ واشربي نعناع يريح كثير منها يعطر جسمك ومنها يشيل الغازات اللي باالمعدة عن تجربة

يسلموووووووووووووووو