خلطه للتسمين رووووووووووووووعه

هلا بنات اخبارركم جبت لكم خلطه تسمن في اسبوع يمكن 2 اواكثركيلللو

احد من صديقاتي جربتهاوووو سمنت



يعني هي مو خلطه شبه خلطه يعني تنظيم الاكل خليه ع بعضه


مثلالالا انتي لو تغديتي وحسيتي نفسك شبعتي كلي زود 5 ملاعق رز او الي موجود عشان معدتك تتوسع يعني اذا كلتي وشبعتي مايفيد لازم تكبرين معدتك شوي عشان تسمنين



يعني اذا فطرتي كلي


بيض مقلي او فول وخبز ابيض واذا خلصتي 2 كاس مااااااااااا وحليب كاكمل الدسم مع حلبه:09:






الغدااا اذا شبعتي كلي 5 ملاعق زياده يا معكرونه او رز او اي شي






وكلي فوااكه متل المانجا والعنب






عشاااااانها تسمن ولها فوايد بعد






العشاء خليه مشاوي او معكرونه وبعدها 2 ماء










بس صديقتي سمنت 3 كيلو في اسبوع
























تحياتي وادعو لي اني انحففف






ومحلل تدخل وماتررد:(