خلطه للصحه والحيويه

الصحة واللياقة

خطة للصحة والحيوية
افتقاد بعض المواد الغذائية يؤثر على كفاء الجهاز المناعي بالجسم، وهذا الجهاز هو المسئول عن مقاومة المواد السامة والأجسام الضارة، وعندما يفتقد الجسم بعض المواد الضرورية لصحته يشعر الانسان بالوهن والضعف العام وفقان الحيوية والنشاط واضطرابات الأمعاء والصداع وتقلب امزاج والاكتئاب وقلة الاقبال على العلاقة الزوجية ونوبات من الرعب.

ولتفادي ذلك يجب تناول جميع أنواع الخضروات والفاكهة ذات الألوان الزاهية، فالكيماويات النباتية التي توفر للخضروات والفواكه الظازجة هذه الألوان يمكن أن تساعد في علاج الأمراض الروماتيزيمية والأمراض المتعلقة بالهرمونات الأنثوية.

الفيتامينات
غالباً ما يتناول الأنسان الأطعمة الجاهزة أو المعلبة، لذا فانه يفتقد الكثير من المواد الغذائية الضرورية، مما يؤثر على صحته سلباً، ولذلك يجب أن يتناول بانتظام الكبسولات المحتوية على مجموعة الفيتامينات والمعادن الضرورية والعامة.

الرياضة
ان التمارين الرياضية تخفف من الضغوط النفسية والاكتئاب وتزيد من قدرة الانسان على مواجهتها مستقبلاً، حيث أن الرياضة تحفز افراز مادة كيماوية في المخ تساهم في رفع الروح المعنوية، اسمها (بيتا – أندروفين)، وذلك بعد ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 دقيقة، وكلما زاد وقت الرياضة زاد تأثير هذه المادة في رفع الروح المعنوية.

العلاج بالغذاء
الأرز الأسمر والمعكرونة السمراء والخبز الأسمر يتوفر فيها فيتامين B بوفرة وكذلك المغنسيوم وهما يحفزان النشاط والحيوية في الجسم. ومن الضروري أن يحتوي الافطار على بروتينات وكربوهيدرات، ويجب أن يتناول الانسان غذاء يساعد في افراز الجلوكوز أو الكاربوهيدرات ببطء مثل خبز الشعير.

ويجب على الشخص تفادي بعض الأطعمة التي تسبب عدم النشاط وتسبب القلق، مثل البيض والسمك، حيث يستهلك الجسم حوالي 30% من السعرات الحرارية التي يحتويها خلال عملية هضمها، ولذلك يشعر الانسان بعدم النشاط بعد أكلها. وكذلك ينصح بتفادي الكافايين حيث أنه يعمل على افراز هرمون الادرينالين لفترة قصيرة بعدها يشعر الانسان بارهاق شديد. كما ان الأطعمة المنقاة مثل الدقيق الأبيض والسكر والمعكرونة البيضاء فانها تساهم في تخفيض معدل الماغنسيوم في الجسم، وهي مادة ضرورية لكي ينعم الانسان بنوم مريح.

الفيتامينات المتممة
قد لا يحصل الانسان على المعدل الطبيعي من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسمه في الطعام العادي، ولذا فهي متوفرة على صورة كبسولات في الصيدليات، وكبسولات فيتامين B تساعد على النوم والهضم، وتحفز النشاط البدني والذهني. كما أن مستخلص العرق سوس يساعد في مقاومة الشعور بالارهاق الذي يشعر به الانسان عندما لا يحصل على كفايته من النوم. كما أن مستخلصات الجنسنج تساعد على التغلب على الضغوط النفسية. كما ينصح بتناول غذاء الملكات المستخلص من خلايا النحل وذلك لتوفير النشاط والحيوية لمدة أطول
2
1K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

خجوله بس ملقوفه
مشكوره على ذي الموضوع وانا بحاجه لذي الموضوع كثير دمتي غاليتي وجزاكي الله خير الجزاء
s 3 o d y a h
s 3 o d y a h
تسلم الأيادي والله ،، المشكله اللي يعرف هالمعلومات ولا يطبقها مثلي