خلونا نشد حيلنا برجيم ورياضه ومايجي االعيد الا وحنا ناحفين

.


مافيه مثل الريااااضة هي الي تغير المقاسات وتفرح القلب من جد . مع شويه تخفيف وشرب الماء بكثرة وطول اليوم


.

وانا بعد ودي انحف قبل العيد
يارب ننحف بصحه وعافيه

النصيحة التي اتبعها الآن وأحس اني مستفيدة
أولا فطور قبل الساعة 11 والغداء قبل 4 والعشاء قبل 8
ثانيا تغيير نظامك اليومي والاقلال من السكر والابتعاد عن الدهون
ولا تحرمي نفسك من شئ كلي اي شئ بنسبة بسيطة وان شاء الله يجي العيد والكل مبسوط

الله يقويكم ويقويني يارب ..وننحف بصحه وسلامه ..

عدم الاكل بشراهه الامتناع عن اكل الرز او الدهون الاكثار من الماء