إذا كنت لاتنامين بما يكفي ، فسيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة ، ذلك يعني أنك ستتناولين المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظة ، فيجب أن تنامي على الأقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل.


انا شكلي اعداء انا والنوم يجيني احباط اذا جاني النوم واحاول الهي عمري بااي شي بس ماانام
اول مره اشوف احد مايحب ينام الله يرجع ايام اول كنت انام يومين وراء بعض ومااشبع نوم بعد

صدققققققققققققققت كلما جدول نومي يتعدل أحس إن أكلي يقل للنصف

مشكوره اختي على النصائح المفيده

يعطيكي العافيه وجزاكي الله كل الخير

تحياتي الك