خمس طرق لتخفيف الوزن للمــــــرأة

خمس طرق لتخفيف الوزن للمــــــرأة

1/تناول على الأقل كوبين من الماء قبل الوجبات الرئيسة، لأن الماء ليس له سعرات حرارية ويؤدي إلى الشبع.


2/ أبدأ بتناول السلطات الخضراء أو الفواكه، لأن هذين الصنفين يتمتعان بإحتوائهما على كميات كبيره من الألياف التي تؤدي إلى الشبع لفترات طويله.


3/ تناول طعامك ببطء شديد، فالجسم يحس بالشبع بعد عشرين دقيقة من بداية تناول الوجبة، تستطيع القيام بذلك عن طريق تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة.


4/ أبعد الأطباق الكبيرة التي تحتوي على الأصناف الرئيسة عنك، ولا تأكل أكثر من ثلاثة أصناف لكي لا تصاب بألم في المعدة.


5/ تجنب تناول الطعام وأنت واقف، بل تناوله بهدوء وأسترخاء ومن غير عجله. ولا تتناول لقمة أخرى قبل أن تبلع اللقمة التي في فمك.

"جربوها وبتدعون لي"


تحياتي :39: :27: :)