خمس طرق لتخفيف الوزن للمــــــرأة

علاج السمنة والنحافة

خمس طرق لتخفيف الوزن للمــــــرأة

1/تناول على الأقل كوبين من الماء قبل الوجبات الرئيسة، لأن الماء ليس له سعرات حرارية ويؤدي إلى الشبع.


2/ أبدأ بتناول السلطات الخضراء أو الفواكه، لأن هذين الصنفين يتمتعان بإحتوائهما على كميات كبيره من الألياف التي تؤدي إلى الشبع لفترات طويله.


3/ تناول طعامك ببطء شديد، فالجسم يحس بالشبع بعد عشرين دقيقة من بداية تناول الوجبة، تستطيع القيام بذلك عن طريق تقطيع الطعام إلى قطع صغيرة.


4/ أبعد الأطباق الكبيرة التي تحتوي على الأصناف الرئيسة عنك، ولا تأكل أكثر من ثلاثة أصناف لكي لا تصاب بألم في المعدة.


5/ تجنب تناول الطعام وأنت واقف، بل تناوله بهدوء وأسترخاء ومن غير عجله. ولا تتناول لقمة أخرى قبل أن تبلع اللقمة التي في فمك.

"جربوها وبتدعون لي"


تحياتي :39: :27: :)
9
969

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

غفران الغامدي
مشكوره على المعلومات

تسلمين
الدبدوبة_q8
الدبدوبة_q8
مشكوورة و الله يجعلها بميزان حسناتج :)
today
today
مشكووووووووووره
ومن جد كلام مقنع
rayooma2000
rayooma2000
معلومات غالية يالغالية.......مشكورة
NeeNee
NeeNee
بدعيلك من الآن يا بدون تعليق ... شكرا لك على النقاط المهمة الكثير يفتقد لها