خمس وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

بدون جوع أو إحباط أو أدوية ..هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:

 عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة.

 احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت، ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل حرق السعرات.

 حاولي الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة.

 ممارسة نشاط رياضي معتدل بانتظام .(سيتم شرحه لاحقا)

 تغيير السلوك فيما يتعلق بعادات الأكل.(سيتم شرحه لاحقا)

 الأشخاص الذين يقومون بحركات لا إرادية مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات.

 استخدمي الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

 استبدلي السكر المصنع بسكر الفاكهة وهو متوافر بالأسواق.

 استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

 إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاته أو الكاكاو قومي بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد إضافية.

 احذري من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات،كما أن الصوديوم المستخدم يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

 لا تتناولي المكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

 تعودي على تناول الخبز الأسمر ، واختاري النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

 لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

 استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فانه لا يسبب الكلسترول.

 انتظري على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

 لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

 اشربي من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

 لا تأكلي علكة ولو دون سكر.

 لا تأكلي الدجاج من جلده فهو مخزن الدهون والهرمونات.

 لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد أنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم الطعام بكفاءة.

 استبدلي المقليات بالمشاوي والمسلوق.

 ابدئي دائما بتناول السلطات.

 احذري الشوربات التي تحتوي على الكريما.


:13: :26: :13:
مع تمنياتي للجميع بصحة ورشاقة دائمه