بريطانية
بريطانية
سلااااااااااااااااام يابنات قبل يومين سويت تحليل طلعت الطامه الكبرى معي خمول بالغده الدرقيه:( اااااااااااه بس وانا اقول ليش ماينزل وزني سويت كل شي رياضه مع تخفيف بس مانحفت لا على الميزان ولا بالشكل:09: عشان كذا تكفووووووووون ابي تجارب الي كانت معاها الغده الدرقيه ونحفت من رجيم لأني فعليا ببدا برجيم بس ابي وحده تكون ناحفه لأني احس مافي شي بينفع معاها وبنخلي هالصفحه تجمع للي معهم الغده :44: لأني اكتشفت انه اغلب البنات معاهم.:angry:
سلااااااااااااااااام يابنات قبل يومين سويت تحليل طلعت الطامه الكبرى معي خمول بالغده...
انا في وامس رحت لبن منقاش واداني ايها مع عسل ابيض ويقول فقط علا الررررررررررررررريق مو 3 او مرتين لانه خطرررررررررررررررررر كبير يسبب سيوله بالدم تودي لاسمح الله الي الموت
انا باجربه من اليوم نص ملعقه صغيره حقت الشاي علا ملعقه كبيره عسل ابيض مع نص كو ماء
روحي فدا امي
روحي فدا امي
سلااااااااااااااااام يابنات قبل يومين سويت تحليل طلعت الطامه الكبرى معي خمول بالغده الدرقيه:( اااااااااااه بس وانا اقول ليش ماينزل وزني سويت كل شي رياضه مع تخفيف بس مانحفت لا على الميزان ولا بالشكل:09: عشان كذا تكفووووووووون ابي تجارب الي كانت معاها الغده الدرقيه ونحفت من رجيم لأني فعليا ببدا برجيم بس ابي وحده تكون ناحفه لأني احس مافي شي بينفع معاها وبنخلي هالصفحه تجمع للي معهم الغده :44: لأني اكتشفت انه اغلب البنات معاهم.:angry:
سلااااااااااااااااام يابنات قبل يومين سويت تحليل طلعت الطامه الكبرى معي خمول بالغده...
سلام
كيف حالكم
اسأل الله الشفاء للجميع صاحبه الموضوع راسلي مشرفات القسم عشان يثبتوا الموضوع في رشاقه ولياقه حواء الكثير عنده المشكله ويحتاجون دعم بعض وتجارب ونصايح يتبادلوها
سعودية كووووول
سلااااااااااااااااام يابنات قبل يومين سويت تحليل طلعت الطامه الكبرى معي خمول بالغده الدرقيه:( اااااااااااه بس وانا اقول ليش ماينزل وزني سويت كل شي رياضه مع تخفيف بس مانحفت لا على الميزان ولا بالشكل:09: عشان كذا تكفووووووووون ابي تجارب الي كانت معاها الغده الدرقيه ونحفت من رجيم لأني فعليا ببدا برجيم بس ابي وحده تكون ناحفه لأني احس مافي شي بينفع معاها وبنخلي هالصفحه تجمع للي معهم الغده :44: لأني اكتشفت انه اغلب البنات معاهم.:angry:
سلااااااااااااااااام يابنات قبل يومين سويت تحليل طلعت الطامه الكبرى معي خمول بالغده...
فعلا ان جميع مريضات كسل الغده محتاجين تجمع وكنت افكر افتح ملف خاص فينا نتجمع سواء بما انك سبقتيني عليه نبي منك تطلبين من المشرفات السماح لنا بفتح ملف خاص ونقله الى قسم لياقه ورشاقه ونتجمع فيه ونساعد بعضنا في التخلص من هالسمنه
لانه اعرف فايده التجمعات ولانه مع الفريق الاحمر والبنسفجي نقصت مايقارب 30 كيلو بس للاسف رجعت منهم الكثير والحين نفسي انظم لى فريق نتاسعد فيه
سعودية كووووول
سلااااااااااااااااام يابنات قبل يومين سويت تحليل طلعت الطامه الكبرى معي خمول بالغده الدرقيه:( اااااااااااه بس وانا اقول ليش ماينزل وزني سويت كل شي رياضه مع تخفيف بس مانحفت لا على الميزان ولا بالشكل:09: عشان كذا تكفووووووووون ابي تجارب الي كانت معاها الغده الدرقيه ونحفت من رجيم لأني فعليا ببدا برجيم بس ابي وحده تكون ناحفه لأني احس مافي شي بينفع معاها وبنخلي هالصفحه تجمع للي معهم الغده :44: لأني اكتشفت انه اغلب البنات معاهم.:angry:
سلااااااااااااااااام يابنات قبل يومين سويت تحليل طلعت الطامه الكبرى معي خمول بالغده...
انا ارسلت للمشرفه رياح الغربه وان شاء الله يتثبت الموضوع لانه لاحظت انه ماتقدري ترسلي المشرفه لعدد مشاركاتك اذا وافقت ان شاء الله نرتب الموضوع سوء
سعودية كووووول
سلااااااااااااااااام يابنات قبل يومين سويت تحليل طلعت الطامه الكبرى معي خمول بالغده الدرقيه:( اااااااااااه بس وانا اقول ليش ماينزل وزني سويت كل شي رياضه مع تخفيف بس مانحفت لا على الميزان ولا بالشكل:09: عشان كذا تكفووووووووون ابي تجارب الي كانت معاها الغده الدرقيه ونحفت من رجيم لأني فعليا ببدا برجيم بس ابي وحده تكون ناحفه لأني احس مافي شي بينفع معاها وبنخلي هالصفحه تجمع للي معهم الغده :44: لأني اكتشفت انه اغلب البنات معاهم.:angry:
سلااااااااااااااااام يابنات قبل يومين سويت تحليل طلعت الطامه الكبرى معي خمول بالغده...
الرجيم لمدة شهر وطبعا كل اسبوع يختلف عن الثاني و سوف تلاحظون ان كمية الأكل تقل بالتدريج في كل

اسبوع عشان مايثبت الوزن.......

الأسبوع الأول:


من اليوم الأول وحتى اليوم السابع

الإفطار:

شريحة توست بر + 1ملعقة جبنة بيضاء أو صفراء أو ملعقة لبنة قليلة الدسم + 1ملعقة حليب قليل الدسم بدون سكر + كوب شاي او قهوة + نصف خيارة أو ربع طماطم.

الغداء:

سلطة خضراء (1خيارة + نصف طماطم + ربع فلفل رومي اخضر + 4 اعواد خس +10 اعواد جرجير + 10 اعواد بقدونس) +كوب زبادي أو لبنة قليلة الدسم أو بيضة مسلوقة + ربع خبز بر صغير

العشاء:

سلطة خضراء كما سبق + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية بدون جلد أو ربع كجم سمك أو علبة تونة صغيرة بدون زيت أو 2 بيضة.

وجبات إضافية:

حبة فاكهة ماعدا التمر والتين والمشمش والموز والمانجا والكالكا والعنب
مشروب دايت.

جدول السعرات الحرارية
تجربة فتاة مع حبوب التخسيس زينيكال شيتوكال ريدكتيل واخير فايتوشيب
تجربة شخص خسر من وزنه 20 كيلو خلال 3شهور

لمتابعة جديد هذا القسم اشتركي هنا


الأسبوع الثاني:

اليوم الأول:
طوال ال > ccess" value="never">

يوم فواكة مشكلة ماعدا التمر والتين والمشمش والموز والمانجا والكالكا والعنب.

اليوم الثاني:
طوال اليوم خضار مسلوق بالماء ماعدا البطاطس والذرة والجزر +
سلطة خضراء بدون جزر.

اليوم الثالث:
طوال اليوم مثل اليوم الأول والثاني.

اليوم الرابع:
طوال اليوم 1ونص لتر حليب خالي الدسم + 6 حبات موز.


اليوم الخامس والسادس والسابع:

الإفطار:
بيضة مسلوقة + نصف كوب عصير برتقال أو جريب فروت طازج.

الغداء:
سلطة خضراء + نصف دجاجة مسلوقة أو مشوية أو نصف كجم سمك.

العشاء:
سلطة خضراء أو خضار مسلوق.


الأسبوع الثالث


جميع الأيام نفس الشي

الإفطار:
بيضة مسلوقة + نصف خيارة + كوب شاي أو قهوة بدون حليب أو سكر.

الغداء:
طبق ... خضراء + ربع كجم لحم أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.

العشاء:
كوب زبادي قليل الدسم + خيارة.

وجبات اضافية:
تفاحة أو برتقالة.
مشروب دايت.





الأسبوع الرابع:

الإفطار موحد لجميع الأيام:

نصف جريب فروت + شريحة توست + شاي أو قهوة بدون حليب أو سكر.

العشاء موحد لجميع الأيام:
كوب زبادي + خيارة.

الغداء:
اليوم الأول:
دجاج مشوي أو مسلوق + طماطم + شاي أو قهوة أو مشروب دايت.

اليوم الثاني:
سلطة فواكة ماعدا التين والتمر والموز والعنب والمانجو والمشمش + شاي أو قهوة.

اليوم الثالث:
علبة تونة بدون زيت + جريب فروت أو ليمون أو برتقال + شاي أو قهوة.

اليوم الرابع:
بيضتان مسلوقتان + جبنة قليلة الدسم + فاصوليا + طماطم + شريحة توست + شاي أو قهوة.

اليوم الخامس:
شرائح جبنة قليلة الدسم + سبانخ + شريحة توست + طماطم + شاي أو قهوة.

اليوم السادس:
سلطة فواكة + شاي أو قهوة.

اليوم السابع:
لحم أو دجاج + طماطم + جزر + قرنبيط + كرنب > ccess" value="never">