بريطانية
•
بنات القسط مو اي وحده تاخذه لازم تحلل دم وتتاكد انها ماعندها سيوله بالدم عشان ماتتطور حالتها بعدين
رند55
•
سلااااااااااااااااام يابنات قبل يومين سويت تحليل طلعت الطامه الكبرى معي خمول بالغده الدرقيه:( اااااااااااه بس وانا اقول ليش ماينزل وزني سويت كل شي رياضه مع تخفيف بس مانحفت لا على الميزان ولا بالشكل:09: عشان كذا تكفووووووووون ابي تجارب الي كانت معاها الغده الدرقيه ونحفت من رجيم لأني فعليا ببدا برجيم بس ابي وحده تكون ناحفه لأني احس مافي شي بينفع معاها وبنخلي هالصفحه تجمع للي معهم الغده :44: لأني اكتشفت انه اغلب البنات معاهم.:angry:سلااااااااااااااااام يابنات قبل يومين سويت تحليل طلعت الطامه الكبرى معي خمول بالغده...
صباح الخير
بنات انا طبقت شوي من حمية الغدة
واهم شي تتركيه هو التمر والسكر
وتقليلين من االفواكة الحلوة مثل العنب او لبرتقال شمام حبحب
وقللت من الرز والخبز الابيض
نقصت في اسبوعين 5ك وهذا يعتبر لي انجاز
مشكلتي نقص 10 ك
واحاول الحين اكمل عجزت اخاف ارجع الباقي
زوني مو ثابيت لاني مامشيت علي رجيم بس تخفيف في الاكل
بنات انا طبقت شوي من حمية الغدة
واهم شي تتركيه هو التمر والسكر
وتقليلين من االفواكة الحلوة مثل العنب او لبرتقال شمام حبحب
وقللت من الرز والخبز الابيض
نقصت في اسبوعين 5ك وهذا يعتبر لي انجاز
مشكلتي نقص 10 ك
واحاول الحين اكمل عجزت اخاف ارجع الباقي
زوني مو ثابيت لاني مامشيت علي رجيم بس تخفيف في الاكل
سلااااااااااااااااام يابنات قبل يومين سويت تحليل طلعت الطامه الكبرى معي خمول بالغده الدرقيه:( اااااااااااه بس وانا اقول ليش ماينزل وزني سويت كل شي رياضه مع تخفيف بس مانحفت لا على الميزان ولا بالشكل:09: عشان كذا تكفووووووووون ابي تجارب الي كانت معاها الغده الدرقيه ونحفت من رجيم لأني فعليا ببدا برجيم بس ابي وحده تكون ناحفه لأني احس مافي شي بينفع معاها وبنخلي هالصفحه تجمع للي معهم الغده :44: لأني اكتشفت انه اغلب البنات معاهم.:angry:سلااااااااااااااااام يابنات قبل يومين سويت تحليل طلعت الطامه الكبرى معي خمول بالغده...
.
.
انصدمت وربي
كنت ناويه امشي على رجيم ام هديل
.
انصدمت وربي
كنت ناويه امشي على رجيم ام هديل
انا فيني ضيقتوووو صدري مرررررررررررررررررررررهانا فيني ضيقتوووو صدري مررررررررررررررررررررره
انا معاي خمول بالغده واعاني منها بس استفدت اشياء كثيره وان شالله ابنزل موضوع عنها
صحيح ان وزني مابين نزول بعدين يطلع لين يطق 130:35: بس كلهالوزن الزايد مويه وانا اعالج عند دكتوره سعوديه من جد قمه في الاخلاق والتعامل واهي تقول كل مازاد وزنك تزيد الجرعه وكذالك تقول النفسيه لها
دووووووووركبير في ارتفاع الغده دايم تنصحني اني اصيرليراكس >>>:hahaha:خخخ مدري نطقتها زين اوخطا
المهم ابختصرالنصايح والتجارب اللي استفدت منها
1ـتاكلين الحبه بعد ماتصلين الفجر وترجعين تنامين هذا طبعا الافضل
2ـبعدماتصحين تاكلين ملعقه قسط هندي مع عسل وكذالك قبل النوم
3ـلاتحاولين تحطين دايم في بالك ان معاك الغده خليكي طبيعيه عيشي يومك ووكلي حالك لرب العالمين لان القلق والتفكيريزيدالغده
4ـحاولي تبتعدين عن اي شي يحزنك صحيح مانقدر بس نحاول نشغل يومنا بطاعه ربي والاذكار والترتيب في البيت وغيره من هوايتك الخاصه
5ـاكثرامراض الغده تجي من عين سبحان الله لازم نرقي انفسنا يوميا وانا عندي برنامج اخذته من وحده هنا الله يجزها خير وفعلن رائع ان شالله ابنزله لكم
6ـلاتنسين الرجيم والتخفيف والرياضه لازم تكثرالحركه لان النشاط سبحان الله يخفف الغده
7ـالحجامه لهادوركبيررررفي الغده لاتنسونها من جد ممتازه لاتتهاونون فيها يابنات
8ـكثرومن التفاح والجرجيروالبصل المشوي مفيدللغده لان اللي حجمتني الله يجزها خيرقالتلي عن فوايدهم للغده
اممم واخيرا اتمنى اني افدتكم هذا مافي جعبتي اليوم :27:وان شالله انزل موضوع كامل عنه والله يعافينا ويعافي المسلمين جميع ولاتنسوني من دعواتك
صحيح ان وزني مابين نزول بعدين يطلع لين يطق 130:35: بس كلهالوزن الزايد مويه وانا اعالج عند دكتوره سعوديه من جد قمه في الاخلاق والتعامل واهي تقول كل مازاد وزنك تزيد الجرعه وكذالك تقول النفسيه لها
دووووووووركبير في ارتفاع الغده دايم تنصحني اني اصيرليراكس >>>:hahaha:خخخ مدري نطقتها زين اوخطا
المهم ابختصرالنصايح والتجارب اللي استفدت منها
1ـتاكلين الحبه بعد ماتصلين الفجر وترجعين تنامين هذا طبعا الافضل
2ـبعدماتصحين تاكلين ملعقه قسط هندي مع عسل وكذالك قبل النوم
3ـلاتحاولين تحطين دايم في بالك ان معاك الغده خليكي طبيعيه عيشي يومك ووكلي حالك لرب العالمين لان القلق والتفكيريزيدالغده
4ـحاولي تبتعدين عن اي شي يحزنك صحيح مانقدر بس نحاول نشغل يومنا بطاعه ربي والاذكار والترتيب في البيت وغيره من هوايتك الخاصه
5ـاكثرامراض الغده تجي من عين سبحان الله لازم نرقي انفسنا يوميا وانا عندي برنامج اخذته من وحده هنا الله يجزها خير وفعلن رائع ان شالله ابنزله لكم
6ـلاتنسين الرجيم والتخفيف والرياضه لازم تكثرالحركه لان النشاط سبحان الله يخفف الغده
7ـالحجامه لهادوركبيررررفي الغده لاتنسونها من جد ممتازه لاتتهاونون فيها يابنات
8ـكثرومن التفاح والجرجيروالبصل المشوي مفيدللغده لان اللي حجمتني الله يجزها خيرقالتلي عن فوايدهم للغده
اممم واخيرا اتمنى اني افدتكم هذا مافي جعبتي اليوم :27:وان شالله انزل موضوع كامل عنه والله يعافينا ويعافي المسلمين جميع ولاتنسوني من دعواتك
جوريHM
•
السلام عليكم اخواتي مين عندها خمول بالغدة الدرقية واستخدمت علاج الغدة ونحفت انا حاليا استخدم الثيروكسين 50 وقالي الدكتور ان الوزن ينزل طيب لو مانزلتي بالدواء ماهي الحمية اللي استخدمتيها ممكن عزيزاتي تجاربكم بالتفصيل عشان نستفيدالسلام عليكم اخواتي مين عندها خمول بالغدة الدرقية واستخدمت علاج الغدة ونحفت انا حاليا استخدم...
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قرآت الموضوع وقرأت الردود من البنات
وحبيت اضيف اللي أقدر عليه أن شاءالله
كلنا نبغى ننحف ونبغى جسم انا وحده من اللي تعاني من الغده
اول شي بقوله لكم
لاتحطي كلمة رجيم او مرض انه شي مخيف لك وعائق لانك بالتفكير ذا عمرك ماراح تتغلبي على الوضع الي انتي فيه او تغيري من نفسك
بقولكم كم خطوة اذا اتبعتيها صدقيني راح تتغيري 180 درجه
اول شي لازم تروحي للدكتور عشان تعرفي المرحله اللي انتي واصله لها واذا تطلب الامر تاخذ علاج لان مو كل الحالات ياخذوا
وكلمة غده مو شي يخوف لان شفت بنات كثير خايفين اناابغى اهون عليكم الموضوع مو اكثر
تذكروا المومن مبتلاء
أكثروا من الصدقه وخلي نيتك ربي يشأفيك وتنحفي على خير
لقيت وحده كاتبه انه القسط مفيد وفعلا انا قرات عنه كثير وبجربه ان شاءالله
بالنسبه للتخفيف او الوزن هواللي متعب كثير
ومع الغده صعب مررررررره النزول :42:
انا بحط لكم رجيم أن شاءالله انه يريح الكل بس اكيد يبغاله صبر
خلي في حياتك انك دائم تبغي تكوني بصحه جيده وجسم حلو
ابداي بتحفيز نفسك اذا قمتي من النوم قولي ابغى انحف كراريه اكثر من مره لا تقولي وش الفايده بقولك انه هذا حافز قوي بالنسبه لك شجعي نفسك بنفسك
اكلك مستحيل تغيريه فجاءه
كنتي بنظام معين من الاكل وفجاء حرمتي نفسك هذا اصلا غلط وراح يتعبك كثييير وبدون فائه من غير اضرار البشره والشعر والجسم .. والخ
الوجبات لازم تكون بمواعيد محددة وماتتركي وجبه يعني انك بتنحفي او تفيدك لا غلط
عن نفسي تركت المشروبات الغازيه واستبدلاتها بعصائر مشروبي الرئيسي أناناس
عندك أكثر من خيار
أناناس مع كيوي بالخلط
تفاح برتقال (سيزر او ربيع لانها خاليه من السكر)
أذا رحت اقضي لي اكل اخذت الاشياء الي تكون قليلة الدسم او منزوعه وترا في كل انواع الاكل
مكرونه اجبان البان مايوزنيز كل اللي ابيه انتي روحي القسم الصحي عندك بنده او كارفور او اسواق بن داود
حتى اذا بغيت اكل لي شبس في منه نوع صحي وماحرمت نفسي
اذا نفسك باكل عندك فتره الصباح اكثر فتره للحرق كلي الي تبغي
بس بحدود المعققول
جيبي لك بذرة الكتان وبردقوش اشربيها 3 مرات باليوم الصباح بعد ااالغداء بنص ساعه وقبل تنامي
اشربي على الريق كاس مويه مغليه ملعقه بذرة +بردقوش زي اكياس اللبتون يكون خليه ربع ساعه مغطى صفيه واشربيه
البردقوششش يعتبر منظم ممتاز للغده
السمك كمان مرره مفيد قليلي من اكل الدجاج لانه سبب في الغده
استبدلي الخبز بعيش بر اسمر عندك نوعيه الراشد طعم وكانك تاكلي خبز عادي
بالنسبه للافطار
ممكن تاكلي بيض مسلوق مع طماطم وخضار في لبنه قليلة الدسم اذا حبيتي تنوعيفي زبادي, جبنه كرفت , جبنه سائل وممكن شرايح تشيدر نوعي بالطبق وتفنني وكله اكل دايت وصحي كل هذي خيارات انتي اختاري منها اللي تبغي
وبكل وجبه اشربي عصير مع اكلك او شاهي وفي سكرللحميه انواع
الغداء
الكل مفكر انه رجيم يعني مسلوق وبدون طعم وهذي فكره مرره غلط
ممكن يوم تاكلي تونه وتضيفي لها كمون وفلفل اسود وليمون مع شرائح توست ومسحة مايونيز دايت قبلها ششوفي كيف الطعم وحطيها بالفرن اذا تبغي تتحمص شوي تجي مقرمشه عاتي استخدمي الشطه اذا حابه
ممكن مكرونه في منها اسمر وفي انواع للدايت
مكرونه مسلوقه
حطي لها قطع دجاج مفرومه شوي وخضار مسلوق وشويه زيت خذي نوع جنان او نور وماهو شرط او ضروري لان الدجاج يعتبر فيه دهن مع بصل وربع ماجي وطماطم وقلبيها على النار ضيفي عليها ملعقه مايونيز دايت وملعقه قشطه او جبنه تشيدر في نوع المراعي منزوع الدسم وانبسطي بالاكله
ممكن رز مسلوق
اي نوع من انواع الايدامات فاصوليا باميه او خضار بدون زيت وعاتي سويه اكل وحطي لك بمقدار محدد مو تاخذي راحتك
انواع السلطات اتفنني باللي تبغي وكلي ركزي على الخضروات كثير
رز مسلوق ابيض مع حبات هيل يم يم الطعم
بطاطس مسلوق مع شطه وكمون وطماطم وخيار جربي الطعم كيف
سمك مشوي .دجاج مشوي , او بالقصدير مع شرايح فلفل رومي وبصل وطماطم وشوية بهار بس نكهه او كمون وفلفل تكفي
انا اعطيتكم اكثر من وصفه مو معنى كلها بيوم واحد لا تاخذي نوع منها بالنسبه للمكرونه خليها بس مره اذا كنتي تبغي الباقي مافيه شي لانه كله مسلوق وصحي ومامنه ضرر
العشاء
خليه يكون خفيف ممكن عصير اناناس وكيوي
ممكن بيضه مع حبه طماطم
ممكن تونه
واذا كثرتي بالغداء لاتتعششاي اذا كنتي تقدري
ااذا عندك مناسبه استغنى عن االغداء وخلي المناسبه للعشاء وكمان بكميه معقوله
اذا ودك بحلى اوشي عاتي خذي قطعه صغيره عن نفسك بس مره وحده بالاسبوع مو كل يوم
وذا رجيم حلو وينزل الوزن بطريقه حلوه
اول شي لازم تشربي كوبين انتى تختاريها
شاي اخضر او نعناع او اكليل الجبل او يانسون او المرامية في اليوم
_تستخدمى سكر الذرة الاصفر
مشي يوميا ساعة كاملة :
وانا زيادة من عندي اسوي رياضة البطن :1
العصيرات برتقال وتفاح واناناس من غير سكر(سيزر او الربيع او ارين او المراعي)
الشكولاته ممنوعة مرة حتى شكولاتة الدايت مافي
اليوم الاول :
الافطار :
شريحة توست بر او ربع رغيف نخالة
قطعة جبن ابيض قليل الدسامة (بحجم الاصبعين)
حبة خيار او طماطم
كوب عصير فاكهة طازجة (نقصد من الكوب كوب العصير مو كوب الشاي الكبير)
وجبة خفيفة:
كوب حليب او لبن خالي الدسم
2_3 حبات بسكوت شاي
الغداء:
ربع دجاجة مقطعة قطع صغيرة ومطهية مع نصف كوب خضار مشكل بدون اضافة زيت
نصف كوب سلطة خضراء بدون زيت
4 ملاعق اكل رز ابيض مطهي بدون زيت = شريحة توست ( وانتى اختاري)
كوب مياه صحيه قبل او بعد الغداء(وانا افضل انو ماينشرب لانو الشرب مع الاكل يطلع بطن)
وجبة خفيفة :
كوب لبن او زبادي خالي الدسم
حبة تفاحة= 3 حبات تمر او رطب ( وانتى اختاري)
العشاء :
بيضة مسلوقة
نصف كوب سلطة خضراء
ربع رغية نخاله
كوب عصير فاكهة طازجي
اليوم الثاني:
الافطار :
شريحة توست بر او ربع رغيف نخالة
ملعقة اكل لبنة قليلة الدسامة
5 وريقات خس
كوب عصير فاكهة طازجة
وجبة خفيفة:
كوب حليب او لبن قليل الدسم
2_3 حبات بسكوت شاي
الغداء:
قطعة لحم حمراء في حجم راحة اليد مسلوقة ومطهية مع نصف كوب فاصوليا خضراء (ايدام)بدون اضافة زيت
نصف كوب سلطة خضراء بدون زيت
ربع رغيف نخالة
كوب مياه صحيه قبل او بعد الغداء(وانا افضل انو ماينشرب لانو الشرب مع الاكل يطلع بطن)
وجبة خفيفة :
كوب لبن او زبادي خالي الدسم
حبة كمثرى
العشاء :
سلطة الخضار بالتونة (علبة صغيرة تونه مع ملعقة صغيرة مايونيز لايت + نصف كوب سلطة خضراء)
ربع رغيف نخاله او نصف رغيف صامولي بر
كوب عصير فاكهة طازجي
اليوم الثالث :
الافطار :
ساندوتش عبارة عن نصف صامولي بر مع بيضة مسلوقة مع حلقات طماطم
كوب حليب او لبن خالي الدسم
وجبة خفيفة:
كوب عصير فاكهة طبيعي
نصف كوب فيشار
الغداء:
3 اصابع كفتة مشوية
نصف كوب بسلة مع جزر سويتيه
نصف كوب مكرونة مسلوقة
نصف كوب سلطة خضراء بدون زيت
ملاحظة :
انا عشان ماحب الاكلة هاذي فبدلتها سويت نصف كوب مكرونة وحطيت فوفه الخضار عبارة عن كرومب وفلفل اخضر هي وصفة موجودة في كتاب النخبة وسويتها من غير زيت مع السلطة )
وجبة خفيفة :
كوب سلطة فواكه او زبدية جيلي بالفواكه المشكلة
العشاء :
قطعة جبن ابيض قليل الدسم في حجم الاصبعين
نصف كوب سلطة خضراء
ربع رغيف نخاله
كوب حليب او لبن خالي الدسم
كرري لاني مالقيت الا حق 4 ايام وجربته وظبط معايا يمكن نزل 2 بالاسبوع لان جسمي ينزل ببطء وماكنت امشي ساعه كنت امشي بس ربع ساعه
وماكنت اخذ الوجبات الخفيفه الي بين الوجبات
وهذا رجيم ثاني حلو وساعدني بالنزول في اسبوع 4 كيلو
واكرر واقول كل وحده تختلف طبيعه جسمه من وحده لاخره
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2946409
ولو خففتي أكل ودخلتيه معه الشوربه الحارقه بتفيدك كثير
بنأت الله يسعدكم مآبغى منكم الا دعوه
بالتوفيق بالدنيا والاخره ويحقق اللي اتمنى
لاتجي وحده تقول موضوع مكرر مستغنيه عن ردك مآبغاه
لاحد يقول كم وزنك وش كثر خسرتي
الموضوع كله راجع لطبيعه الشخص نفسه ومقدرته على النزول كل الي اقدر اقوله اني انزل بالأسبوع من 2 الى 3 الى 4 كيلو الى ماحقق هدفي بأذن الله مراجعه مستشفى بطلتها راجعت سنتين ومليت وتركتهم
وبعد انا اسوي الرجيم وفي أيام مفتوحه بحكم الجمعاتبس اكون فطرت بس واتعشاء معاهم
عشان مااكون خربت الي بدأت فيه
أتمنى انكم تستفيدوا من موضوعي وعلى فكره انا نادرا ماارد على المواضيع ولاارجع للموضوع الي رديت فيه بس ماحبيت ابخل عليكم باللي اعرفه
تذكري نقطة التغير والتحول تبدا من ذأتك حفزي نفسك ولاتنتظري من أحد تحفيز كل يوم اذا قمتي من النوم تخيل شكلك باحلى صوره بيكون حافز قوي ان شاءالله وحددي لك وقت بنهاية الاسبوع تقيسي وزنك فيه عشان يكون حافز يوم تطلعي على الميزان
تمنيآتي للجميع بصحه جيده وجسم رشيق:26:
تحيآآتي للجميع ورد وجوري
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قرآت الموضوع وقرأت الردود من البنات
وحبيت اضيف اللي أقدر عليه أن شاءالله
كلنا نبغى ننحف ونبغى جسم انا وحده من اللي تعاني من الغده
اول شي بقوله لكم
لاتحطي كلمة رجيم او مرض انه شي مخيف لك وعائق لانك بالتفكير ذا عمرك ماراح تتغلبي على الوضع الي انتي فيه او تغيري من نفسك
بقولكم كم خطوة اذا اتبعتيها صدقيني راح تتغيري 180 درجه
اول شي لازم تروحي للدكتور عشان تعرفي المرحله اللي انتي واصله لها واذا تطلب الامر تاخذ علاج لان مو كل الحالات ياخذوا
وكلمة غده مو شي يخوف لان شفت بنات كثير خايفين اناابغى اهون عليكم الموضوع مو اكثر
تذكروا المومن مبتلاء
أكثروا من الصدقه وخلي نيتك ربي يشأفيك وتنحفي على خير
لقيت وحده كاتبه انه القسط مفيد وفعلا انا قرات عنه كثير وبجربه ان شاءالله
بالنسبه للتخفيف او الوزن هواللي متعب كثير
ومع الغده صعب مررررررره النزول :42:
انا بحط لكم رجيم أن شاءالله انه يريح الكل بس اكيد يبغاله صبر
خلي في حياتك انك دائم تبغي تكوني بصحه جيده وجسم حلو
ابداي بتحفيز نفسك اذا قمتي من النوم قولي ابغى انحف كراريه اكثر من مره لا تقولي وش الفايده بقولك انه هذا حافز قوي بالنسبه لك شجعي نفسك بنفسك
اكلك مستحيل تغيريه فجاءه
كنتي بنظام معين من الاكل وفجاء حرمتي نفسك هذا اصلا غلط وراح يتعبك كثييير وبدون فائه من غير اضرار البشره والشعر والجسم .. والخ
الوجبات لازم تكون بمواعيد محددة وماتتركي وجبه يعني انك بتنحفي او تفيدك لا غلط
عن نفسي تركت المشروبات الغازيه واستبدلاتها بعصائر مشروبي الرئيسي أناناس
عندك أكثر من خيار
أناناس مع كيوي بالخلط
تفاح برتقال (سيزر او ربيع لانها خاليه من السكر)
أذا رحت اقضي لي اكل اخذت الاشياء الي تكون قليلة الدسم او منزوعه وترا في كل انواع الاكل
مكرونه اجبان البان مايوزنيز كل اللي ابيه انتي روحي القسم الصحي عندك بنده او كارفور او اسواق بن داود
حتى اذا بغيت اكل لي شبس في منه نوع صحي وماحرمت نفسي
اذا نفسك باكل عندك فتره الصباح اكثر فتره للحرق كلي الي تبغي
بس بحدود المعققول
جيبي لك بذرة الكتان وبردقوش اشربيها 3 مرات باليوم الصباح بعد ااالغداء بنص ساعه وقبل تنامي
اشربي على الريق كاس مويه مغليه ملعقه بذرة +بردقوش زي اكياس اللبتون يكون خليه ربع ساعه مغطى صفيه واشربيه
البردقوششش يعتبر منظم ممتاز للغده
السمك كمان مرره مفيد قليلي من اكل الدجاج لانه سبب في الغده
استبدلي الخبز بعيش بر اسمر عندك نوعيه الراشد طعم وكانك تاكلي خبز عادي
بالنسبه للافطار
ممكن تاكلي بيض مسلوق مع طماطم وخضار في لبنه قليلة الدسم اذا حبيتي تنوعيفي زبادي, جبنه كرفت , جبنه سائل وممكن شرايح تشيدر نوعي بالطبق وتفنني وكله اكل دايت وصحي كل هذي خيارات انتي اختاري منها اللي تبغي
وبكل وجبه اشربي عصير مع اكلك او شاهي وفي سكرللحميه انواع
الغداء
الكل مفكر انه رجيم يعني مسلوق وبدون طعم وهذي فكره مرره غلط
ممكن يوم تاكلي تونه وتضيفي لها كمون وفلفل اسود وليمون مع شرائح توست ومسحة مايونيز دايت قبلها ششوفي كيف الطعم وحطيها بالفرن اذا تبغي تتحمص شوي تجي مقرمشه عاتي استخدمي الشطه اذا حابه
ممكن مكرونه في منها اسمر وفي انواع للدايت
مكرونه مسلوقه
حطي لها قطع دجاج مفرومه شوي وخضار مسلوق وشويه زيت خذي نوع جنان او نور وماهو شرط او ضروري لان الدجاج يعتبر فيه دهن مع بصل وربع ماجي وطماطم وقلبيها على النار ضيفي عليها ملعقه مايونيز دايت وملعقه قشطه او جبنه تشيدر في نوع المراعي منزوع الدسم وانبسطي بالاكله
ممكن رز مسلوق
اي نوع من انواع الايدامات فاصوليا باميه او خضار بدون زيت وعاتي سويه اكل وحطي لك بمقدار محدد مو تاخذي راحتك
انواع السلطات اتفنني باللي تبغي وكلي ركزي على الخضروات كثير
رز مسلوق ابيض مع حبات هيل يم يم الطعم
بطاطس مسلوق مع شطه وكمون وطماطم وخيار جربي الطعم كيف
سمك مشوي .دجاج مشوي , او بالقصدير مع شرايح فلفل رومي وبصل وطماطم وشوية بهار بس نكهه او كمون وفلفل تكفي
انا اعطيتكم اكثر من وصفه مو معنى كلها بيوم واحد لا تاخذي نوع منها بالنسبه للمكرونه خليها بس مره اذا كنتي تبغي الباقي مافيه شي لانه كله مسلوق وصحي ومامنه ضرر
العشاء
خليه يكون خفيف ممكن عصير اناناس وكيوي
ممكن بيضه مع حبه طماطم
ممكن تونه
واذا كثرتي بالغداء لاتتعششاي اذا كنتي تقدري
ااذا عندك مناسبه استغنى عن االغداء وخلي المناسبه للعشاء وكمان بكميه معقوله
اذا ودك بحلى اوشي عاتي خذي قطعه صغيره عن نفسك بس مره وحده بالاسبوع مو كل يوم
وذا رجيم حلو وينزل الوزن بطريقه حلوه
اول شي لازم تشربي كوبين انتى تختاريها
شاي اخضر او نعناع او اكليل الجبل او يانسون او المرامية في اليوم
_تستخدمى سكر الذرة الاصفر
مشي يوميا ساعة كاملة :
وانا زيادة من عندي اسوي رياضة البطن :1
العصيرات برتقال وتفاح واناناس من غير سكر(سيزر او الربيع او ارين او المراعي)
الشكولاته ممنوعة مرة حتى شكولاتة الدايت مافي
اليوم الاول :
الافطار :
شريحة توست بر او ربع رغيف نخالة
قطعة جبن ابيض قليل الدسامة (بحجم الاصبعين)
حبة خيار او طماطم
كوب عصير فاكهة طازجة (نقصد من الكوب كوب العصير مو كوب الشاي الكبير)
وجبة خفيفة:
كوب حليب او لبن خالي الدسم
2_3 حبات بسكوت شاي
الغداء:
ربع دجاجة مقطعة قطع صغيرة ومطهية مع نصف كوب خضار مشكل بدون اضافة زيت
نصف كوب سلطة خضراء بدون زيت
4 ملاعق اكل رز ابيض مطهي بدون زيت = شريحة توست ( وانتى اختاري)
كوب مياه صحيه قبل او بعد الغداء(وانا افضل انو ماينشرب لانو الشرب مع الاكل يطلع بطن)
وجبة خفيفة :
كوب لبن او زبادي خالي الدسم
حبة تفاحة= 3 حبات تمر او رطب ( وانتى اختاري)
العشاء :
بيضة مسلوقة
نصف كوب سلطة خضراء
ربع رغية نخاله
كوب عصير فاكهة طازجي
اليوم الثاني:
الافطار :
شريحة توست بر او ربع رغيف نخالة
ملعقة اكل لبنة قليلة الدسامة
5 وريقات خس
كوب عصير فاكهة طازجة
وجبة خفيفة:
كوب حليب او لبن قليل الدسم
2_3 حبات بسكوت شاي
الغداء:
قطعة لحم حمراء في حجم راحة اليد مسلوقة ومطهية مع نصف كوب فاصوليا خضراء (ايدام)بدون اضافة زيت
نصف كوب سلطة خضراء بدون زيت
ربع رغيف نخالة
كوب مياه صحيه قبل او بعد الغداء(وانا افضل انو ماينشرب لانو الشرب مع الاكل يطلع بطن)
وجبة خفيفة :
كوب لبن او زبادي خالي الدسم
حبة كمثرى
العشاء :
سلطة الخضار بالتونة (علبة صغيرة تونه مع ملعقة صغيرة مايونيز لايت + نصف كوب سلطة خضراء)
ربع رغيف نخاله او نصف رغيف صامولي بر
كوب عصير فاكهة طازجي
اليوم الثالث :
الافطار :
ساندوتش عبارة عن نصف صامولي بر مع بيضة مسلوقة مع حلقات طماطم
كوب حليب او لبن خالي الدسم
وجبة خفيفة:
كوب عصير فاكهة طبيعي
نصف كوب فيشار
الغداء:
3 اصابع كفتة مشوية
نصف كوب بسلة مع جزر سويتيه
نصف كوب مكرونة مسلوقة
نصف كوب سلطة خضراء بدون زيت
ملاحظة :
انا عشان ماحب الاكلة هاذي فبدلتها سويت نصف كوب مكرونة وحطيت فوفه الخضار عبارة عن كرومب وفلفل اخضر هي وصفة موجودة في كتاب النخبة وسويتها من غير زيت مع السلطة )
وجبة خفيفة :
كوب سلطة فواكه او زبدية جيلي بالفواكه المشكلة
العشاء :
قطعة جبن ابيض قليل الدسم في حجم الاصبعين
نصف كوب سلطة خضراء
ربع رغيف نخاله
كوب حليب او لبن خالي الدسم
كرري لاني مالقيت الا حق 4 ايام وجربته وظبط معايا يمكن نزل 2 بالاسبوع لان جسمي ينزل ببطء وماكنت امشي ساعه كنت امشي بس ربع ساعه
وماكنت اخذ الوجبات الخفيفه الي بين الوجبات
وهذا رجيم ثاني حلو وساعدني بالنزول في اسبوع 4 كيلو
واكرر واقول كل وحده تختلف طبيعه جسمه من وحده لاخره
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2946409
ولو خففتي أكل ودخلتيه معه الشوربه الحارقه بتفيدك كثير
بنأت الله يسعدكم مآبغى منكم الا دعوه
بالتوفيق بالدنيا والاخره ويحقق اللي اتمنى
لاتجي وحده تقول موضوع مكرر مستغنيه عن ردك مآبغاه
لاحد يقول كم وزنك وش كثر خسرتي
الموضوع كله راجع لطبيعه الشخص نفسه ومقدرته على النزول كل الي اقدر اقوله اني انزل بالأسبوع من 2 الى 3 الى 4 كيلو الى ماحقق هدفي بأذن الله مراجعه مستشفى بطلتها راجعت سنتين ومليت وتركتهم
وبعد انا اسوي الرجيم وفي أيام مفتوحه بحكم الجمعاتبس اكون فطرت بس واتعشاء معاهم
عشان مااكون خربت الي بدأت فيه
أتمنى انكم تستفيدوا من موضوعي وعلى فكره انا نادرا ماارد على المواضيع ولاارجع للموضوع الي رديت فيه بس ماحبيت ابخل عليكم باللي اعرفه
تذكري نقطة التغير والتحول تبدا من ذأتك حفزي نفسك ولاتنتظري من أحد تحفيز كل يوم اذا قمتي من النوم تخيل شكلك باحلى صوره بيكون حافز قوي ان شاءالله وحددي لك وقت بنهاية الاسبوع تقيسي وزنك فيه عشان يكون حافز يوم تطلعي على الميزان
تمنيآتي للجميع بصحه جيده وجسم رشيق:26:
تحيآآتي للجميع ورد وجوري
الصفحة الأخيرة