استخدمت نوع حبوب امريكية ممتازه سدت شهيتي كثير ونزلت عليها ****لله بكتب عنها موضوع مستقل
الصفحة الأخيرة
ابتعدي عن الاكل الغير صحي و كثري من الفواكه و السلطات و الماء و العصيرات الطبيعية و ضيفي وجبتين متكاملتين ووجبة خفيفة (الوجبات الرئيسية) مثلا :
الفطور : بيض مسلوق و توست اسمر و فاكهة و خيارة و كوب لبن قليل الدسم
الغذاء : ( بروتين مشوي) و قطعة خبز اسمر و فاكهة و كوب زبادي و سلطة
العشاء : وجبة خفيفة مثل ( فاكهة او زبادي او حليب )
و بين الوجبات خذي سلطة صحن كبير و حاولي انك تعتمدين عليه كسناك طبعا مو كله مرة وحدة
و الريااضة اهم شي و ما بتشوفي غير وزنك ينزل و نفسيتك تماام