خواتي متى نبدأ نلعب رياضة ونسوي ريجييم ... بعد الولادة

شوفي يالطيبة
انا قريت هالكلام في موضوع ع النت بس ماعندي الرابط بس مخزنة الملف عندي

----------------------
اما بالنسبة للبطن فلا تقومي بحركات رياضية له قبل شهرين اثنين على عملية الولادة وهي الفترة التي يحتاج اليها الرحم ليعود الى وضعه الطبيعي ولكن يمكنك ان تقومي بالتالي للتخفيف منه: قومي كل صباح بتسليط الدش الدافئ على بطنك بحركات دائرية ثم جففيه دون فركه واقرصيه قرصات خفيفة مبتدئة من المنتصف ثم الى الخارج ثم انتقلي الى الجهة الاخرى ودلكيه بكريم مرطب‚ تحتاجين الى الرياضة ولكن الخفيفة كالمشي لتقوية عضلات جسمك فقومي بالمشي يوميا ان استطعت
-------------------
يعني لا تمارسي الا بعد ما يعدي الشهرين حفاظا على صحتك
و انا اعرف صديقتي تقوللي اختي سوت رياضة و هي بعدها بالأربعين و مرضت و صارت لها مشاكل في الرحم مسكينة

فلا تستعجلي الا بعد ما تعدي الشهري
و باقي الاسئلة ما اقدر افيدك فيها لاني غير مجربة

تسلمين أختي على تفاعلج معاي

:26:

انا نفس الشئ بعدي ما كملت الشهرين عشان اسوي رياضة

و الحين انا بركز على المشي

الله يرحمنا

اذا طلعتي من الاربعين على طول ابدي بالرياضه اما من ناحيه الريجيم في تخفيف الاكل فحاولي ايام الاربعين تخففين اكل بس مو مره يعني ابعدي عن الدهون والحلويات كثري من شرب الشوربه والقرصان يعني اشياء خفيفه لان اخواتي ايام الاربعين خففو اكل ياكلون اشياء خفيفه ويوم طلعو من الاربعين خف وزنهم وبدو بعدها بالرياضه