خوذي معلومه منا واضيفي معلومه لنا

السسسلام عليكم ورحمت الله وبركاته


مششاء الله كم مره ازور هذا القسسم واشوف ناس لها خبره واسسعه
فاعطونا نصايحكم

في البدايه ..
جسسسمي من النوع النكدي :cook:
ان تخنت مو حلو :icon33:
وان نحفت مو حلو :icon33:

ماعليا من ذي المشكله :27:

انا وزني 53 وطولي 150

الحمدلله نعمه

لاكن انا ابي اوصصل لل 45

وابي اوصلها برجيم منتظم
لاهو قاسسي يدبل علي بكره ضضعفه
ولا هو رجيم بطيء اقعد افحط سنه عشان ينزل كيلو :mad:

ابي طريقه حلوه ومنتظمه ونجايجها مضمنونه

انا والله مافهم في عالم الرجيم اخاف ابدي فيه واغلط

ارشدوني بنصائحكم
ارشدوني بنصائحكم
ارشدوني بنصائحكم

فالله يسعدكم اللي عندها معلومه ولا خبره تفيدني وتفيد غيري
بافضضل نتايج للنزول الوزن بصصصصحه بصصصحه :44:
اعطينا المعلومه ومو شرط انك طبقتيها حتى لو كنتي سمعتيها :35:

نبي اكبر عدد من المعلومممات المفيده :27: