افتكر في غربتي الاولى سويت برنامج بسيييييييييط والله نحفت
كاس مويه على الريق
ممنوع مويه او اي نوع من السوائل خلال او قبل او بعد الوجبه بساعه
ممنووووووووووووووووووع مابين الوجبات من حلويات وغيره
ممنووووووووووع المشروبات الغازيه
ولا الفطور والغدى والعشاء اكل عاااااااادي اي شي والفطور الصراحه معه شاهي ما استغني

ماشاء الله عليك اهم شي الاراده تكون قويه وانتي بتقدرين

على بالي شاحنه معي موية كادي بسوي كبسات لحم استخدمتها مره وحده بس
خليني استفيد منها

كم قلتي باقي لك على الرجعه؟؟؟؟؟؟؟؟؟

انااذاقالي زوجي مره انتفختي اقول خلاص من بكره اصلح رياضه وللاسف كل يوم اقول بكرة