امم فارسس @Ugdy6_d
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Ăяฝά ོ .★
•
الرياضه والصيام المتقطع
اهلا اختي
انا كنت آكل كل شي بس بديل صحي
يعني لحوم كنت آكل بس مشوية
خبز بس اسمر
وسلطات وفواكه
ويوميا رياضة مشي
استمريت ٥ شهور نحفت بشكل ملحوظ
عشان تضمني تستمري كلي كل شي
بس بكميات معتدلة
حتى حلويات كلي كمية قليلة
والحركة اهم شي هي لأنها بتحرق الدهون
انا كنت آكل كل شي بس بديل صحي
يعني لحوم كنت آكل بس مشوية
خبز بس اسمر
وسلطات وفواكه
ويوميا رياضة مشي
استمريت ٥ شهور نحفت بشكل ملحوظ
عشان تضمني تستمري كلي كل شي
بس بكميات معتدلة
حتى حلويات كلي كمية قليلة
والحركة اهم شي هي لأنها بتحرق الدهون
اهلا اختي انا كنت آكل كل شي بس بديل صحي يعني لحوم كنت آكل بس مشوية خبز بس اسمر وسلطات وفواكه ويوميا رياضة مشي استمريت ٥ شهور نحفت بشكل ملحوظ عشان تضمني تستمري كلي كل شي بس بكميات معتدلة حتى حلويات كلي كمية قليلة والحركة اهم شي هي لأنها بتحرق الدهوناهلا اختي انا كنت آكل كل شي بس بديل صحي يعني لحوم كنت آكل بس مشوية خبز بس اسمر وسلطات...
الله يسعدك يارب ماقصرتي بس ماودي اكل لان اعرف نفسي اذا اكلت برجع لوزني السابق وانا ماصدقت نزلت كم كيلو باكل وجبه وحده كفايه بس مشكلتي البطن مترهل وخايفه يترهل اكثر من النحف مصيبه يارب فرجها
همس 🎼
•
الله يسعدك يارب ماقصرتي بس ماودي اكل لان اعرف نفسي اذا اكلت برجع لوزني السابق وانا ماصدقت نزلت كم كيلو باكل وجبه وحده كفايه بس مشكلتي البطن مترهل وخايفه يترهل اكثر من النحف مصيبه يارب فرجهاالله يسعدك يارب ماقصرتي بس ماودي اكل لان اعرف نفسي اذا اكلت برجع لوزني السابق وانا ماصدقت نزلت كم...
كم طولك ووزنك
كلي وجبة وحده وخلي اكلك مفيد و لو جعتي خضروات وفواكه
واغلب اكلك خليه خفيف
واقطعي الحلويات والمقليات
وبالنسبة للبطن في تمارين كثيرة بس لازم استمرار عليها
كلي وجبة وحده وخلي اكلك مفيد و لو جعتي خضروات وفواكه
واغلب اكلك خليه خفيف
واقطعي الحلويات والمقليات
وبالنسبة للبطن في تمارين كثيرة بس لازم استمرار عليها
الصفحة الأخيرة