والله ودي ابدا معك بس عارفة نفسي🌚

انا ناويه اجربه برمضان صراحة
وزني صاير ماينقص من التخفيف ابد ويزيد بسرعة وابي انقص 5 قبل العيد ان شاء الله🥲

رجيم التمر واللبن حسب كلام اهل الاختصاص يفترض ما تستمرين عليه اكثر من 3 إلى 7 أيام فقط لان ينقصه كثير مغذيات يحتاجها الجسم كوقود 
والافضل تطبقون رجيم التمر واللبن المطور اذا حابين تستمرون عليه فترة اكثر من اسبوع 
سبق كتبته في ردود سابقه وبنسخه لكم اللي حابه تاخذ فكرة عنه 
----رجيم التمر واللبن المطور طريقته :
يومين متتاليه ( الاحد والاثنين)
الوجبات الثلاثه فطور وغداء وعشاء عباره عن عدد 7 تمرات وكوب لبن أو حليب أو زبادي
واليوم الثالث ( الثلاثاء )
الفطور والعشاء عدد 7 تمرات وكوب لبن او زبادي او حليب
لكن وجبة الغداء تكون شريحة بروتين حيواني لحم او سمك او صدر دجاج او تونه او روبيان مع طبق سلطه خضراء وشوي خضار غير نشويه والطبخ يكون بدون دهون .
ثم يكرر نفس نظام الثلاثه ايام السابقه لرابع وخامس وسادس يوم اللي هم ( الاربعاء والخميس والجمعه )
واليوم السابع بالاسبوع ( السبت ) يكون مفتوح تاكلين اللي نفسك فيه بدون قيود لكن اخر وجبه لازم تكون بدري ماتتجاوز الساعه 8 بالليل .
وممكن تكررين نفس النظام اسبوع ثاني وثالث مايأثر لان كل يومين ينكسر بوجبه مختلفه وفيه يوم مفتوح