دايت السعرات للاسبوع الثالث من رمضان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اعتذر منكم أخواتي لاني تأخرت مانزلت الدايت هالاسبوع
كتبت بي موضوعي الثاني انو مارحت الخميس للأخصائيه وبروح السبت
ورحت السبت والحمدلله نقصت كيلو لان كنت خبوصه مالتزمت مره بدايت
والبنات الي ارسلولي خاص ارسلتلهم الدايت
عشان كذا ماكتبته
وأعتذر لي أختي الحبوبه سراب ارسلت تطمن علي فديتها
وهاذا الدايت للاسبوع الثالث













الفطور
تمره وكوب لبن
بعد الصلاه
سلطه شربه كويكر. حبه سمبوسه فرن خضار
او
تبوله شربه عدس حبه بريك قليل الدسم جبنه قليلة الدسم
او
فتوش شربة كويكر حبه سمبوسه لحم
العشاء
ربع خبز مع حبنه قليلة الدسم مع ربع خبز بر
او صحن سلطه مع ربع خبز وتونه
السحور
ربع خبز مع ربع صدر دجاج
او
صحن سلطه مع ربع خبز وتونه
او ربع خبز مع جبنه دايت

ربع خبز مع شريحة لحم استيك
يسمح بي اكل الخيار والخس والجرحير اذا حسيتي بجوع
والقهوه والشاي مسموح بسكر
البنات الي متابعين معايا بيعرفو طريقة تحضير الوجبات لأني موضحه بدايت الاول والثاني
والي موعارفه تتفضل في ملفي تشوف المواضيع حقت الدايت
قلت حق الدايت انتبهو اشوفكم اذا دخلتو هنا او هنا ههههههههه