دايت حلو و خفيف ((من مستشفى ابن النفيس بالبحرين))

بسم الله الرحمن الرحيم

هلا خواتي انه يايبه لكم رجيم حلو بنت خالتي سوته في شهرين نزلت 15 كيلو

ياريت كلنا نتجمع ونسويه , انه ولا مرة سويت رجيم و حابة احد يشجعني بس ***** الله ماراح تخيبون ظني عشان كلنا نسويه و نستفيد

هذي الرجيم من الدكتور علي الظن(( استشاري الامراض الباطنة والسكر و السمنة))

النظام الغذائي هو:

الرياضة: ايروبكس بانتظام و لمدة 3 ساعات اسبوعيا (بحد ادنى) او مشي يوميا

الافطار: 2 سلايس توست ( سليس النخلة) لامراض السكر وللرشاقة
قطعتين جبن قليلة الدسم او بيضة مسلوقة
خس / خيار (( لااااااازم))
شاي / حليب قليل الدسم/عصير برتقال

الغذاء: سلطة و لكن بدون وضع الزيت ( خس/خيار/طماطم/بقدونس)
1/4 دجاج بدون جلد او لحم او سمك (مشوي)
دايت كولا/دايت فيمتو/ماي /عصيربرتقال

العشاء: 4 تفاح / برتقال/كمثرى/كيوي/سنطرة/خوخ/بطيخ احمر او اصفر
روب قليل الدسم حسب الرغبة او ماء
شاي / حليب قليل الدسم

مابين الوجبات : ماء / دايت اي نوع/ شاي او قهوة/ عصير ليمون او قريب فروت/خس / خيار


***** الله عجبكم كل اسبوع بحط واحد هم 3 رجيمات و رجيمين في رمضان

اتمنى كلنا نمشي على هالرجيم وانه بحاول لان ولا مرة في حياتي سويت هالمرة معاكم بسوي :)

بالتوفيق شابات