دايت صحي نزلت علية 6كيلو في ثلاث اسابيع

حبيباتي اتمنالكم جمعيا الرشاقة هذا الريجيم مجرب من كذا وحدة اعرفهم شخصيا بس ابي منكم تدعون لي ارجع لوزني الطبيعي كان وزني 59 قبل الحمل :27:
وبعدين زاد 24 كيلو بس الحمد لله اتبعت اكل صحي طول فترة النفاس من غير حرمان ونزلت 10 كيلو ولم خلصت اتبعت ريجيم من اخصائية تغذية بجدة وكمان اخذت نصايح اخصائية التغذية بالمنتدى
راااااااااااح اكتب كل اسبوع ونظامه واقولكم النتايج
أول اسبوع :)
الفطور >>>>>> حليب منزوع الدسم او شاي محلى بسكر دايت +بيض مسلوق + حلقات طماطم وخيار وخس وليمون
او
بدال البيض جبنة فلادفيا قليلة الدسم
او شريحة جبنة كرفت قليلة الدسم
او جبنة قريش +طبعا ربع خبز اسمر او شريحة توست اسمر
الغدا >>>>>>> نص كوب عدس ممكن إضافة الطماطم والبصل والثوم والبهارات شوربة + نص خبز اسمر + حلقات طماطم وخيار وخس
او بامية بدون دهون بالطريقة اللي اتحبوها مع صدر دجاج بدون جلد + سلطة منوعة بس التقليل من الجزر + ربع خبز اسمر
اوملوخية بدون دهون مع صدر دجاج + سلطة + ربع خبز اسمر
ثمن سمكة مشوية في الفرن مع خضار اللي تحبيها بس بدون بطاطس والتقليل من الجزر والبازلا+ ربع خبز اسمر + سلطة
العشاء>>>> زبادي و2 حبة تمر
او جبنة قريش ملعقتين
+ ربع خبز و2 زيتون + سلطة
او 3 شابورة الخاصة بالريجيم
بين الوجبات 2 برتقال او اي نوع فاكهة تكون متوسط الحجم زي التفاح الكمثرة ممكن شريحة بطيخ او شمام او اناناس شرب القهوة والشاي باي كمية بسكر دايت وشرب 8 كاسات موية في اليوم
"""""""""""""""""""""""
هذا اول اسبوع نزلت علية 2 كيلو وعلى فكرة اليوم السابع في الاسبوع اوووووووووف تاكلين كل اللي محرومة منه بس بكميات بسيطة بعد ماتقسين وزنك