انا أعيد هنا الدايت اللي سبق كتبته لكن حبيت ارتبه لأن حسيت هناك في لخبطه في الكتابه واتمنى من المشرفات يحذفو الموضوع الاول
هنا الكلام المختصر والدايت بشكل ارتب وكامل تفضلو ياعزيزاتي
الفطور : شوفان مع حليب الشوفان أربع ملاعق مع 1ك حليب منزوع الدسم يحرك على النار مع الشوفان حتى يثخن ويضاف للفطور أي نوع من الفواكه ماعدا (التمر، العنب، المانجو، التين، الموز)
الغداء : خضار مسلوقة مع الشوفان أربع ملاعق إلى 5 ملاعق كحد اقصى .الخضار جميعها متاحه معدا (بطاطس، ذره) . يمكن إضافة صدر دجاج أو ملعقتين فول أو نص علبة تونه بيضاء صافيه من الزيت ويمنع اللحوم الحمراء واذا لم يتوفر ماسبق يمكن سلق حبة بيضه واكلها مع وجبة الغداء .ومو شرط كل يوم بروتين وبرضو في نفس الوقت براحتك لايوجد أي مشكله من تناولهم كل يوم ..+ سلطه أي كميه (إختياري السلطه)
العشاء : نفس الفطور أو نفس الغداء أو زبادي منزوع الدسم أو حليب منزوع الدسم أو فواكه أو سلطه ويفضل يكون في وقت مبكر من الليل ويمكن التخلي عن وجبة العشاء براحتك
الممنوعات : الزيوت بجميع انواعها
العسل والسكر
الخبز بجميع أنواعه
فقط تناول الأشياء المحدده في الأعلى فقطط
مسموح : سكر الدايت مثل تروبيكانا سليم وغيرها من الأنواع
مسموح : القهوه والشاي
مهم جدا : شرب 8 كاسات ماء بارد توزع خلال اليوم .. قبل أو بعد الوجبه بنصف ساعه
يمكن شرب أي نوع من الأعشاب التي تفضلينها والشاي الأخضر والقهوة والشاي
اذا احسستي بالجوع بين الوجبات كلي نفس الأشياء المسموحه في وجبة العشاء بس بكميات معقوله
من تجربتي : نزل وزني 7 كيلو في 3 أسابيع رغم أنه ثابت وعنيد في النزول .من سنه وهو 87 والحمدلله بالاستمرار والصبر واتباع حمية الشوفان نزلت ل80 ثم توقفت شهرين ولازال الوزن نفس وزن النزول .
.مزايا دايت الشوفان: يحسن مظهر البشره جدا جدا ماشاءالله تبارك الله ويعطيك نظاره صحيه
ينظف القولون ويخفف أعراضه وينظم الحمام أكرمكم الله
..غير مجوع ويبعث النشاط في الجسم
الاستمرار هو سر نجاح أي رجيم والإرادة والصبر مهمين
لاتنسو 8 كاسات مويه كل يوم شي خورافي تأثيرها ع الجسم خيال ♡♡♡

emmaa @emmaa
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

قلبي ابوووووي :
مشكوره اختي يعطيك العافيه بس اختي الشوفان هو نفسه كويكر اللي نسوي منه الشوربهمشكوره اختي يعطيك العافيه بس اختي الشوفان هو نفسه كويكر اللي نسوي منه الشوربه
ايش نوع جسمك
كظري ولا درقي ولا ايش ؟
كظري ولا درقي ولا ايش ؟

emmaa
•
قلبي ابوووووي :
مشكوره اختي يعطيك العافيه بس اختي الشوفان هو نفسه كويكر اللي نسوي منه الشوربهمشكوره اختي يعطيك العافيه بس اختي الشوفان هو نفسه كويكر اللي نسوي منه الشوربه
ايه اختي هو شوفان كويكر اللي نسويه شوربه في رمضان :02:

emmaa
•
زوجة منسية :
ايش نوع جسمك كظري ولا درقي ولا ايش ؟ايش نوع جسمك كظري ولا درقي ولا ايش ؟
نوع جسمي درقي:icon18:

الصفحة الأخيرة
بس اختي الشوفان هو نفسه كويكر اللي نسوي منه الشوربه