دايت و رياضه في الاخير و لا كيلو نزل احباااااااط

السلام عليكم
كيف حالكم خواتي ؟
و الله انا مرررره محبطه و الحمد لله ، اسبوعين رياضه في نادي رياضي اجهزه و رقص زومبا و اعررررق كثير ووجهي يحمر و حاله و انام مرات جوعانه اكل بعد الرياضه سلطه و اشرب مويه ، وزنت امس وزني ما تغير لا و زايد كم جرام كمان ، شلووووون ؟؟؟؟ انا اعد السعرات الحراريه 1200 سعره في اليوم فقط و اروح ثلاث مرات في الاسبوع النادي ،
في اليوم يلي اروح فيه اكل 1500 فقط لاني احرق فوق 300 سعره حراريه في النادي ، و اخد كلوكوفاج عشان التكيس ، هل ممكن التكيس هو السبب اعرف يلي عندها تكيس نزولها صعب جدا ، طيب ايش الحل ، انا قبل الحمل كان جسمي رائع يسموني مانيكان ايش ما البس يطلع علي حلو ، حملت بتوام ما شاء الله تبارك الله و زدت عشرين كيلو ، نزلت عشره بعد الولاده مباشرة و خمسه كدا لحالها مع الكرف ههههه باقيلي خمسه مو راضيه تنزل و قاعده علي قلبي قاهرتني ، اشتركت بدايت سنتر و نزلت شوي ، ما اعرف ليش صاير نزولي صعب مو مثل الاول صاير مرررره صعب اعمار اولادي الله يحميهم سنه و نص دحين يعني من الولاده و انا لسه ما رجعت لوزني المثالي ايش الحل ؟!!!!!
عمري 29 صحيح
و شلون بعد الرياضه زدت كم جرام ؟!!!!!!!!! الصراحه محبطه و لولا الفلوس يلي حطيتها عشان اشترك بالنادي كان تركته بس حرام ، و مع العلم اني كنت رياضيه قبل الحمل و دوم في النوادي الرياضيه و كان جسمي يستجيب بسرعه ما بعرف شو صار بعد الولاده و انا ما ارضع